隨著社會的不斷發展， 人們也越來越重視生活品質， 不僅希望自己的飲食方面能夠完美， 而且希望自己的健身效果也能夠如願以償， 那麼健身熱身動作是什麼呢？掌握了健身熱身動作， 不僅能夠促進我們更好的健身， 而且在健身中也不會出現腿抽筋等情況， 讓我們一起來看看吧。
也就是俗稱的拉筋， 目的在於增加肌肉、肌腱及韌帶的伸展性， 以便讓關節活動開來， 預防拉傷。 做伸展運動不是比畫比畫而已， 動作應盡可能達到極限， 避免彈震式反覆拉筋， 而是在繃緊的位置維持10到20秒。
針對不同的運動單項，
全身性熱身運動
目的在於促進迴圈， 增加肌肉內血流量與神經反應性速度， 使身體各部功能達到預備活動狀態， 足以應付接下來的負荷與緊急狀況。 您可以透過和緩的慢跑、快步走、柔軟操、原地跳或踏步達到效果， 一般而言， 至少要達到微微出汗的程度。
運動獨特性活動
也就是與真正運動項目相關的動作， 需知道每一種運動都有其特殊性， 全身性的運動不足以應付各種不同運動極限地變化， 因此這個部分格外重要， 例如：籃球選手在賽前會折返跑、帶球上籃;棒球選手會做傳球、揮棒練習;桌球選手正式上場前會先拉球等。
健身運動可以採用各種徒手練習， 如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作。 也可以採用各種不同的運動器械進行各種練習， 如啞鈴、杠鈴、壺鈴等舉重器械， 單杠、雙杠、繩、杆等體操器械， 以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特製的綜合力量練習架等力量訓練器械， 還有功率自行車、臺階器、平跑機、划船器等有氧訓練器材。
健身運動的動作方式是多種多樣的， 既有成套的各種徒手健美體操；也有球、棒等輕器械體操， 這些主要用於女子健美訓練， 藉以減肥和改善體形體態， 提高靈活性， 增強韻律感；更有許多能發達身體各部位肌肉的舉重練習動作和其它動作。 這些動作主要用於男女強壯體魄、發達肌肉，
為了達到形體健美的目的， 需要有專門的訓練方法。 例如採用杠鈴等舉重器械做各種動作時， 在器械的輕重、動作的做法， 安排的組數、次數， 運動的速度等方面都有特殊的要求和安排。
以上對健身熱身動作進行了解答， 那麼在日常生活中， 當我們想要健身的時候， 那麼就要注意學會健身熱身運動， 以免在健身中運動過量從而造成我們的身體出現一些問題， 這也就告誡我們無論進行任何一件事情， 要注意的問題比較多， 我們不能掉以輕心。
