越來越多的男士朋友戴上了厚厚的眼鏡， 不僅僅對我們的生活有影響， 更加重要的是對我們的眼睛也是有傷害的。 那麼男人怎樣保護眼睛好呢?我們身邊有什麼對眼睛好的食物呢?不要著急， 接下來就跟著小編一起去文章中看看男人到底應該如何保護眼睛。
眼睛對男人的重要性無需贅言。 但是很多男人卻還是頻繁用眼， 導致眼幹眼澀眼疲勞。
用眼多的男人， 平時需多吃一些養眼的食物。 例如胡蘿蔔、豬肝、枸杞等等。
用眼過度而導致眼疲勞的男人， 可以選用明目、養肝、補腎、清肝等食物和藥物製作藥膳調養。
胡蘿蔔瘦肉粥
材料
胡蘿蔔250g， 瘦豬肉(切肉或剁成肉末)110g， 粳米250g。
做法
將胡蘿蔔洗淨， 切成丁， 與切好的肉末、粳米一起放入鍋中， 加適量水煮成粥。 可以做早餐。
功效
補虛明目。 適用于男人眼疲勞、眼乾澀、近視、弱視的用眼過度者。
桑葉豬肝湯
材料
豬肝100g， 桑葉15g。
做法
將豬肝放入水中浸泡， 不斷換水至水乾淨， 將豬肝切片， 與桑葉一起放入鍋中， 加適量水慢火煮湯， 加少許鹽即可。
功效
疏風清熱， 養肝明目。 適用于男人眼紅、眼乾澀、近視、弱視的用眼過度者食用。
胡蘿蔔
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。
維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。
胡蘿蔔是攝入維生素A最好的選擇。
菠菜
菠菜可以預防一些眼類疾病。 在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿蔔素可以預防白內障和黃斑變性。
大蒜
大蒜是用來提高視力的極好的食物。 大蒜中的硫能穩固晶狀體， 並且讓它變得更有韌性。 此外， 富含硫的洋蔥也對視力很有好處。
杏
杏中含有的維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。 杏中還含有一些負責提高視力的類胡蘿蔔素。
雞蛋
你要是個喜歡吃雞蛋的人， 那麼得恭喜你了。 雞蛋對視力非常有益。
雞蛋中含有半胱氨酸， 硫， 卵磷脂， 氨基酸和黃體素， 這些物質可以防止生成白內障。
西蘭花
西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障。 西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(類胡蘿蔔素屬中的一種植物營養素抗氧化劑)。
這種物質對晶狀體非常有好處。 這些類胡蘿蔔素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。
藍莓
藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分， 有較好的營養保健作用。
藍莓有增進眼部血液迴圈、維持眼壓正常的作用， 這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效， 多食藍莓能夠減輕男人眼疲勞， 還能提高夜間視力。
聖女果
聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者， 聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P， 可以清除自由基， 具有很強的抗氧化能力， 從而能保護細胞的去氧核糖核酸，
獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C， 被譽為“維C之王”。
據分析， 每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C， 比一般水果高出幾十倍。
維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激， 呵護男人眼睛， 還能有效預防白內障。
蘋果
蘋果還有“明目果”的美稱， 因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。
敏銳的視力與硒含量有關， 夜間視物不清的人， 也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。 因此男人吃一些蘋果， 可保護視力。
橘子
橘子不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等， 營養價值在柑橘果類中名列前茅。
男人可以將橘子製作成蜜餞、飲料等食品，
甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養物質， 特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克， 在各種水果中雄踞冠軍， 具有“補血果”的美稱。
男人可喝甘蔗汁， 能起到清熱、助消化的作用， 對眼睛的養護更是功不可沒。
香蕉
香蕉能護眼， 首先和其富含鉀有關。 其次， 香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。
當人體攝入過多的鹽分時， 會導致細胞中存留大量的水分， 這樣可引起眼睛紅腫， 而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分， 讓身體達到鉀、鈉平衡， 緩解眼睛的不適症狀。
結語：眼睛對於男人的重要性不言而喻， 我們不能讓那厚厚的眼鏡片束縛我們一輩子， 平時一定要通過合理的飲食來保護自己的眼睛。 今天小編給大家講解了關於男人吃什麼能保護自己的眼睛， 希望能夠對大家有所幫助。
希望能夠對大家有所幫助。