隨著現代人們的飲食水準不斷的提升， 在飲食的食物選擇方面多了很多東西， 在市面上出現了各種美味而且含脂肪量多的食物， 長期食用含脂肪量高的食物就會造成身體肥胖， 尤其是腹部， 腹部脂肪過多就會造成一些身體疾病， 對身體非常不好， 那麼減腹部脂肪吃什麼好呢？下面就讓我們一起來瞭解一下。
腹部減肥食譜一、橙色水果和蔬菜
它們除了含有纖維素， 能延長飽脹感以外， 其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素還能避免腹部脂肪堆積。
胡蘿蔔、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿蔔素， 而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。
腹部減肥食譜二、獲得更多的硒
硒不僅可以抗癌， 還能降低腹部肥胖的發生率。 許多食品都含有硒， 但很難知道是否達到推薦量55微克/天， 因此， 應養成服用補充劑或吃各種不同食物的習慣。
腹部減肥食譜三、多吃魚和蛋
多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量， 幫助減肥， 尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。
腹部減肥食譜四、吃合適的脂肪
多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐， 更容易保持苗條的身材。 而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸， 會引起腹部脂肪的堆積。 反式脂肪酸也會增加腹部脂肪， 儘量不吃。
以上文章中所講述的就是減腹部脂肪吃什麼好的詳細介紹，
