《黃帝內經》中提到“婦女之生， 有餘於氣， 不足於血， 以其數脫血也。 ”其意思是女性發生氣不足現象不多， 但是常常會出現血虛。 所以， 提倡女性養生以養血為主。 那麼中醫所說的血是什麼呢?以及養血該如何做呢?
中醫裡血的作用
中醫裡的氣血是維持生命的基礎物質， 而且不僅僅指血液， 其具有滋養身體的作用， 可以攜帶營養物質與氧氣至身體各個組織與器官， 令皮膚飽滿、臉色紅潤， 以及保持良好的精神狀態。 但是血虛則會給身體帶來相反的現象， 現代女性的血虛症狀與後天失去調養有很大關係。
血虛的原因
現代人的飲食中並不缺乏營養物質， 而出現血虛飲食不規律、長期過度疲勞、精神壓力大、抑鬱， 以及失血過多、慢性疾病有關。
血虛有以下8個表現
臉色容易蒼白、萎黃， 嘴唇、舌頭、指甲顏色淡， 經常出現頭暈眼花， 容易心悸與睡眠時多夢， 四肢容易麻木， 經期的月經量少並顏色淡， 容易出現皺紋、白髮早生， 精神容易疲倦、脈搏比較細。
所以說血虛的女人更容易衰老， 女性防衰老養生要從養血開始。
如何食療補血
1.仙人粥
在《飲膳正要》中將何首烏歸於神仙服食， 利用制何首烏所熬粥的粥又被稱為仙人粥， 有補益精血的作用， 改善血虛引起的白髮早生與臉色萎黃。
2.廣府湯
廣府湯以味美、養生滋補以及輔助調理疾病為特點，
3.三紅湯
採用紅棗、紅豆、花生熬制而成， 利用紅糖調味食用。 傳統中醫認為紅棗可健脾胃、紅豆與花生有補血功效。
4.當歸茶
當歸一直是中醫用來補血的良藥， 同時也會加入諸多補血的藥膳中， 適用於改善血虛出現的頭暈、久咳、便秘等。 日常為了方便快捷， 可以每天取5-10克， 煮水或泡茶飲用。
5.熟地黃煲湯
女性在出現血虛的同時往往伴有陰虛， 熟地黃被歸入到補益藥一類， 有補血滋陰的功效， 可以改善血虛導致的眩暈心悸、月經不調、便秘、皮膚與毛髮枯黃等。
除了這些藥膳食療之外， 日常食用南瓜、葡萄乾、枸杞子與桂圓等，
