選擇去健身房進行運動減肥， 不僅僅是由於健身房的， 器材比較多， 並且還會有專人的指導， 可以根據自身的具體條件來制定減肥計畫， 通過科學的鍛煉， 以及合理的膳食， 實踐健康減肥。 並且， 完整的計畫能夠督促減肥運動的順利進行， 下面小編就來介紹一些關於健身房快速減肥的一些計畫。
第一步熱身
如果你的體能實在跟不上或者你的體重含量較大， 跑步機的速度可以設置在6.50至7.00之間(根據自身身高而定， 個子矮， 體重大， 就相應的的減速)這樣的目的是防止膝蓋被自己的體重壓壞。 然後跑步10分鐘走步5分鐘，
第二步有氧運動
跑步以後做仰臥起坐， 也是根據自身情況而定， 比如做15個一組， 中間休息1分鐘， 一共四組。 值得注意的是， 腿部弓起， 手一定要放在腦後， 起來時身體不要全部碰到腿， 落下時慢落， 也不要全部放下， 腹部要收緊， 因為你在鍛煉腹部， 而不是脊椎……
第三步力量訓練
最後在根據健身房教練的指導下做器械訓練。 如果體重含量大的話， 應該選擇重量輕， 次數多的訓練計畫。 不要擔心鍛煉起來的肌肉會使你看起來更“強 壯”， 因為運動減肥的人肌肉本來含量就少， 在流汗時肌肉也會漫漫的流失， 所以做器械訓練只能是防止你的肌肉過快流失~!女孩子不管是瘦身還是減肥也好，
在平時減肥的時候， 一旦決定好了減肥計畫就應該嚴格執行， 並且在堅持健身房的時候會有專業的健身教練進行督促與指導， 一般會更容易實現， 在運動減肥的同時， 還應該要保持合理的膳食， 在飲食方面， 儘量要做到低糖低脂， 最好是可以新鮮的蔬菜水果為主。
