對於現代的老年人來說， 高血壓的情況是比較多見的了， 很多老人在家會自己測血壓， 那麼大家知道老年人血壓正常範圍是多少嗎， 老年人血壓高怎麼辦呢？
老年人的血壓正常範圍是多少?
專家表示， 老年人的血壓正常範圍和一般成年人的標準是一樣的， 只要收縮壓≤140mmHg(18.64Kpa)， 舒張壓≤90mmHg(12.1Kpa)就是正常的。
由於現在高血壓疾病正威脅著各個人群的身體健康， 關注高血壓的人也非常的多。
一：控制體重
肥胖是引發高血壓的重要因素， 研究指出， 體重每增加0.5公斤， 血壓會上升1 mm-Hg。 因此保持理想的體重對於控制血壓是必要的。
二：低鹽飲食
鈉是礦物質的一種， 主要是控制體內水份的平衡。 攝取過多時， 會使水份留在體內， 增加血壓及心臟負擔。 根據研究， 鈉的攝取量與高血壓罹患率成正比， 也就是說鈉量攝取過多時， 高血壓的罹患率相對地提高, 因此鈉量的限制是預防高血壓的重點。
三、控制高脂肪
血脂肪過高， 容易沉積在血管， 最後造成動脈彈性降低乃至於硬化。 因此控制血脂的飲食原則， 也同樣用於控制血壓。
老年人如何改善高血壓， 讓血壓保持在正常的範圍之內， 專家都有些什麼建議呢?
專家表示， 老年人可以通過以下方法改善高血壓：
1、避免動物脂肪、高糖、高鹽、過度飲酒等。
2、必須減輕體重。 減輕體重除控制飲食外， 還應注意多進行步行及適當的運動鍛煉。
3、必須戒煙， 因為吸煙可造成動脈硬化。
4、從預防高脂血症著手， 要調整飲食結構。
5、日常生活中遇到情緒激動時血壓會突然升高， 為使血壓平穩， 就要注意心理平衡及情緒的調整。
6、中老年人牢記四項原則：合理飲食;適量運動;戒煙限酒;心理保健。 這樣能有效地預防高血壓病的發生。
