想要瘦腰的朋友不妨跟著以下瘦腰瑜伽教學步驟進行練習， 堅持一下瑜伽動作的練習就可以輕鬆瘦出纖細的腰肢， 當然， 參考相關的瑜伽視頻教程也可以的哦!通過瘦腰瑜伽的練習， 我們不僅可以擁有水蛇腰， 還可以提升氣質哦!
那麼， 瘦腰瑜伽動作都有哪些呢?我們一起來瞭解一下吧!首先我們先和大家從簡單的風吹樹式開始練習吧!
風吹樹式
動作分解
1.先將雙腳並在一起， 先左右搖擺， 找到身體的重心， 感覺腳底板是習慣往內或外、往前還是往後， 然後把重心稍微回到中間的位置。
2.接著把重心交給左腳，
鍛煉脊椎對我們的久坐一族而言是非常必要的， 堅持練習這些姿勢就可以拉伸脊椎， 幫助我們促進脊椎排毒哦!
3.讓自己的重心回到中央後雙手於胸前合掌。 覺穩定後兩手向上帶高， 在這裡以代謝式呼吸法維持1～2分鐘左右(或用自然呼吸法維持5～8個呼吸)， 結束時先讓雙手回到胸前， 接著把手放下， 腳放下。
貓伸展式
動作分解
1.跪姿， 抬起臀部， 雙膝跪地， 腰部向下沉， 雙手與肩同寬支撐地面。
2.吸氣， 抬頭， 塌腰， 塌背， 臀部向上翹起。 保持5～10秒。
3.呼氣， 低頭， 向後彎曲我們的身體， 練習的時候要注意保持我們的身體平衡， 保持這一式儘量長的時間。
眼鏡蛇式
動作分解
1.俯臥地上， 兩手手掌平放在胸膛兩側的地板上。
2.吸氣， 伸臂抬起身體， 直至兩臂完全伸直為止。
3.呼氣.把頭轉向右側兩眼注視腳跟。 吸氣還原， 呼氣反方向 吸氣還原。
增強脊柱彈性和靈活性， 特別是背部上端及中間部分。 增加脊椎和脊椎神經的血液迴圈。
弓式
動作分解
1.胃部貼地平躺， 然後用腹部緊貼地面， 上身抬起， 雙腿彎曲向頭部靠近， 右臂向後伸展並抓住右腳腳踝， 然後再用左手抓住另一側腳踝。
2.兩手抓牢腳踝之後， 儘量將腳趾併攏， 深呼吸， 繃直腳背， 盡可能的讓腳趾向上伸展， 將重心向前轉移， 儘量讓你的腹部而不是恥骨受力。 保持正確的姿勢並舒緩地呼吸5次。
舒緩壓力
若未能好好舒緩一樣平常生存壓力， 大概會導致身段出現緊張疾病。
定期練習瑜伽， 可令身段和心靈重拾寂靜， 同時有助改進免疫體系， 將因壓力而構成的毒素排擠體外， 是您顛末一天疲累事情後的最佳治療良方。
助你更加挺拔自信
練習瑜伽， 可以令您康健、強健和機動， 同時提升您的自我形象， 重拾自信。
透過練習瑜伽款式， 您不光會在中間之內感想自大， 一樣平常生存亦變得彌漫生氣希望， 辦事天然得心應手。
控制呼吸
呼吸亦有質素之分， 而且每每直接影響我們的生理狀態。
當我們傷心的時間， 呼吸的速度會快而淺;但開心的時間， 我們的呼吸亦會變得慢而深。
一樣平常生存當中， 我們毋需刻意把穩呼吸的本領，
我們常提到的動態冥想是一種更高層次的瑜伽練習， 門生無論練習什麽舉措姿勢， 都能透過完備練習， 連結深層而劃一的呼吸。
瑜伽能資助我們掌控心靈狀態， 緩減一樣平常生存中所面對的壓力。
調控體重
許多學員表現定期練習瑜伽之後， 較少環境會感想肚餓， 而且選擇的食物亦會比以往更康健。
總括來說， 練習瑜伽可以大概資助身段排毒， 加快新陳代謝， 是一種康健的生存風俗， 您更會因此而戒?失暴飲暴食的風俗!
