腰扭傷的處理方法
如果是剛扭傷之後要冷敷， 如果扭傷在幾分鐘之內， 或者不超過十分鐘， 馬上用冰袋或者涼濕毛巾冷敷， 這樣可以免局部血管擴張， 發生滲血和加重水腫。 起到消腫止痛的作用， 半個小時之後冷敷結束， 開始下一個治療方法。
冷敷的同時， 要必須休息， 休息可以減輕腰部扭傷後的症狀。 腰部扭傷後應該立即停止運動， 讓受傷的肌肉得到休息， 以免進一步損傷， 導致慢性腰肌勞損和腰間盤突出等。 休息方法主要是臥床休息， 要睡平板床， 不要有很厚的床墊。
腰扭傷的按摩方法
1.揉法：術者以右手掌根緊貼在腰部壓痛處做旋轉按摩，
2.點按：在按摩的基礎上， 術者用拇指指腹按壓腰部痛點， 由輕漸重， 使力量直達深部組織， 按壓時需有間歇性放鬆， 使局部恢復血循環， 以免加重損傷， 即所謂的“壓痛點強刺激法”。
3.提拿腰部諸肌：用雙手拇指和其餘四指腹對合用力， 提拿方向與肌腹垂直。 從腰1起至腰骶部臀大肌， 由上而下、先輕後重、先健側後患側地進行。 重點要放在腰椎棘突兩側骶棘肌和壓痛最明顯處。 反復提拿約3min。
4.推揉舒筋法：以掌根或小魚際肌著力， 在腰部病變部位作半環揉壓。 從上至下， 先健側後患側， 邊揉邊移動， 使腰部皮膚感到微熱為宜（約2min）。 然後術者立于病員右側，
5.斜搬腰法：患者側臥， 兩手交叉於胸前， 上側肢體伸直， 下側肢體髖、膝屈曲， 術者站于病員背後， 一手握住病員手腕部， 另一手拇、食二指緊緊抓住病員褲腰帶， 用掌根和小魚際肌緊緊按住病員臀部， 雙手配合先輕輕晃動幾下， 使病員有思想準備， 然後一手用力將患者肩部向後固定， 另一手將臀部推向前方， 此時可聽到發自腰部的“咯嗒”響聲， 這是手法成功的重要標誌。
6.震抖：患者原體位不變， 雙手抓握床頭， 全身肌肉放鬆。 術者站于患者足後， 雙手握住患者雙踝， 用力牽拉震抖， 將患者身體抖起呈波浪形，
