​便秘能吃果仁嗎

便秘的患者要非常注意飲食才行， 飲食對於便秘的患者意義很大， 好的飲食有利於緩解便秘， 而不好的飲食會導致便秘病情的加重， 所以便秘的病人要懂得一些日常食物的營養知識， 知道什麼東西適合自己食用， 什麼東西就不要亂吃， 我們建議便秘的患者可以多吃一些含有高纖維素的食物。

那麼便秘的病人能不能吃果仁呢， 想要獲得便秘能否吃果仁的答案， 我們要深入瞭解一下什麼是果仁以及果仁有什麼營養成分， 吃果仁有什麼樣的好處。

果仁包括花生、葵花子、核桃、板栗、杏仁、南瓜子、西瓜子、腰果、松子、開心果、白果、蓮子等，

果仁是營養豐富的優良食品， 從人類以打獵採集為生的年代開始， 它們一直伴隨著人們， 成為人們飲食中的重要組成部分。

(1) 營養價值。 果仁z雖小， 卻融蛋白質、脂肪、碳水化合物於一體， 含有多種營養成分， 包括煙酸、維生素B族、葉酸、鎂、鋅、銅、和鉀， 以及多種抗氧化劑， 並含有大量纖維， 特別是組成完整且易於消化的蛋白質所需的全部氨基酸。

(2) 功效。 常吃果仁， 有助於攝取到許多只有從動物性食物中才能得到的營養元素， 從而獲得營養的均衡。 果仁的熱量雖然高， 卻是護心健腦的好食物， 大量研究表明， 果仁可以降低患冠心病的幾率， 常吃果仁不易患心肌梗塞。 果仁中含有本酚素， 可以降低膽固醇，

與有益於心臟的維生素E、甜菜堿有異曲同工之妙。 果仁中還含有一種能影響腦部電流活動的礦物質-硼， 這種元素會讓人反應更敏銳。 另外德國醫生發現， 在某些經常大吃南瓜子的民族中， 沒有前列腺疾病發生。 這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神秘物質。 此外， 小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性功能有益。 常吃果仁， 可以收到“齒宜常叩、津宜常咽”之功效， 加上果仁本身營養物質的功效， 使人體獲得固齒、補益、養身的效果。

上文我們介紹了飲食對於便秘患者的重要意義， 便秘的病人要非常注意自己的飲食才行， 要掌握一些日常食物的營養知識， 上文提到的果仁有著非常豐富的營養，

常吃果仁能帶來很多的功效和作用， 果仁富含纖維素， 所以便秘患者可以食用果仁。