雖然晚餐沒有早餐那麼重要， 但也不能忽視。 簡而精， 有營養又能促進消化， 對於瘦身的我們可謂再好不過了。 下邊的四款排毒瘦身晚餐食譜， 小編強烈推薦， 希望對你的減肥計畫有所幫助。
海帶鴨肉冬瓜湯
材料：鴨肉， 熟海帶， 冬瓜， 薑片， 花椒少許， 糖適量， 鹽少許。
做法：1、先將鴨肉切成小塊， 放入熱鍋中幹煎至鴨肉出油， 隨後放入薑片， 花椒翻炒。
2、加入熱水， 等開鍋後轉為小火慢燉。
3、將去皮的冬瓜和海帶切成小片， 等鴨肉基本煮熟後放入， 之後用鹽和糖調味；煮至冬瓜變軟後即可。
功效：鴨肉能夠清熱解毒、滋陰補肺，
海帶中的褐藻酸能阻礙腸道對有害物質的吸收， 並且可以幫助腸道將有害物質排除體外；冬瓜有解熱利尿的作用， 可以排除身體多餘的水分， 消水腫。
春筍木耳炒肉
材料：新鮮春筍， 黑木耳， 瘦豬肉300克， 橄欖油， 黑胡椒， 鹽。
做法：1、將三者清洗乾淨， 豬肉切絲， 竹筍切段。
2、將鍋做熱後， 倒入橄欖油， 之後放入豬肉煸熟， 用鹽和黑胡椒調味， 最後放入竹筍和黑木耳進行翻炒。
功效：春筍可以滋陰補腎， 促進腸胃蠕動， 助消化；黑木耳的植物膠質則可以吸附人體消化系統內的雜質， 清除體內毒素垃圾；豬肉性微寒， 能夠清熱涼血。
番茄菠菜糙米飯
材料：番茄一個， 菠菜， 適量糙米， 橄欖油、鹽、醬油等調料。
做法：1、事先將糙米洗淨，
2、把菠菜、番茄洗淨切好。 將橄欖油到入鍋中， 8成熱後開始炒番茄， 之後加入糙米炒熟 ， 用醬油和鹽調味， 最後快出鍋時倒入菠菜葉， 簡單翻炒即可。
功效：菠菜有促進新陳代謝、潤腸通便的功效；糙米含有豐富的天然植物纖維， 因此被稱為是大腸的“清潔工”， 能夠幫助清除腸道內多餘的垃圾。
另外還可以促進血液迴圈， 提高人體免疫力。 糙米炒熟泡水喝也是不錯的選擇。
苦瓜雞絲炒百合
材料：雞胸肉200克， 苦瓜一根， 適量百合， 油、鹽少許。
做法：
1、先將雞胸肉切絲， 將油倒入熱鍋中， 之後放入雞肉煸熟。
2、將苦瓜洗淨去籽切片， 等雞肉煸熟後連同百合一起放入過去翻炒， 最後放入鹽等調味品。
功效：苦瓜內的蛋白質能夠增強免疫力，
