張三豐太極拳的介紹

每當傍晚或者早上的時候， 我們去公園散步都會看到很多 中老年人 在練習張三豐 太極拳 ， 可能我們都會感到非常厲害， 那練習張三豐太極拳對中年人的身體健康有幫助嗎?它可以提高我們中老年人的身體 抵抗力 嗎?下面就讓我們一起來瞭解一下張三豐太極拳的作用吧， 建議花點時間看看。

對於這種比較常見的張三豐太極拳， 可能很多中老年人都會打， 但是想要練會正確的張三豐太極拳是一個比較困難的事情， 它需要我們有持之以恆的心態和身體健康程度。

張三豐太極拳， 是在道家養生功的基礎上和道家理論學說的指導下形成的，

同時它又吸取了道家長期積累的養生經驗。 經過幾個世紀的長期檢驗， 充分證明， 這一獨具特色的太極拳的拳法與功法， 只要能夠長期堅持鍛煉， 確實可以從多方面改善和增強人們的健康狀況。 它的獨特價值與良好的鍛煉效果， 是許多其他體育鍛煉活動所難以取代的。

道家的經典著作第七十六章， 在論述“柔”與“強”的關係時， 曾強調指出“柔”的價值。 其中說道：“人之生也柔弱， 其死也堅強。 萬物草木之生也柔脆， 其死也枯槁。 故堅強者死之徒， 柔弱者生之徒。 是以兵強則滅， 木強則折。 強大處下， 柔弱處上。 ”以動作的柔韌舒緩為其基本特徵的太極拳， 正是體現著“柔弱處上”這一思想的產物。

太極拳不像某些體操那樣只注重肌肉群的運動， 而是更注重於經絡和氣血的運行及疏通。 它的動作自然柔和， 如行雲流水， 正是與這一點相適應的。 太極拳的整個套路， 它的一招一式， 看起來總是那麼從容不迫， 舒展自如， 安詳沉穩， 雖貌似柔弱， 但在柔弱中卻蘊含著一種蓄而不發、源源不絕的內在活力。 這樣一種力是十分可貴的。

俗話說：“藥補不如食補， 食補不如神補。 ” 則說：“得神者昌， 失神者亡。 ”而太極拳運動恰恰注重了“神補”這一根本問題。 練習太極拳首先要求排除雜念， 心靜體松， 表情恬淡自然， 爾後再按功法與拳的套路去做。 人們練習太極拳時平靜自然的心態， 能緩解精神緊張造成的不良刺激;而練習中全身的舒適感、心情的暢快和形體美的藝術享受等精神狀態的優化，

會使人在生理上產生一系列的良性反應。

當代醫學研究證明， 一個人如果長期受不良精神影響， 會減弱 體質 ， 乃至引發疾病。 據有關資料顯示， 有80%的疾病均與不良的精神因素有關。 因此， 經常打太極拳， 不僅能調節人的情緒， 使心理平衡， 而且能調節人的生理機能， 從而提高健康水準。

練習太極功、太極拳時的呼吸， 一般採用“自然呼吸”法， 也就是動作與呼吸自然配合。 當套路熟練後的提高階段， 要用“腹式呼吸”。 腹式呼吸使胸腔和腹腔之間的橫膈膜上下鼓動， 牽動腹揹運動， 對五臟六腑起按摩作用， 能改善 消化 系統的功能， 對消化不良、 糖尿病 、二便失常等病，

有明顯的體療作用;腹式呼吸還能使呼吸加深， 增大肺活量， 提高肺部換氣能力， 增加肺組織的彈性， 提高呼吸器官的功能。

文章為你們介紹了張三豐太極拳的來源和作用， 希望你們應該都有所認識了。 這對你們在生活中增強身體體質是非常有幫助的， 希望你們在平時能夠多練習一下。 同時， 你們可以在平時多跟自己的爺爺奶奶介紹一下， 讓他們也學習到一種可以強身健體的本領， 希望你們多宣傳一下文章介紹的張三豐太極拳。