生活中我們有許多的方法來進行鍛煉健身， 而其中跳繩是一種比較健身方法， 也是運動中使用範圍最廣的運動之一， 跳繩被廣大的健身愛好者們使用， 特別是女性朋友們對於跳繩是非常的青睞， 希望用跳繩的方法來達到減肥的目的， 而跳繩可以瘦身麼？這是女性們比較關心的問題， 下面來看看講解吧。
跳繩的減肥效果不錯， 除了能充分鍛煉到下肢， 同時也能讓手臂和肩膀得到很好的練習， 是一種簡單但又能協調全身的運動。
一個體重60kg的人跳繩10分鐘能燃燒大約大卡的熱量， 屬於高耗能運動的範圍。
但是， 跳繩對於體重基數較大的人來說， 容易對腿部關節造成運動損傷， 不太推薦。 建議大家再配合一些低衝擊力的有氧運動， 同時掌握跳繩的動作要領。 這樣， 堅持跳繩減肥效果會更佳。
提醒各位跳繩減肥的朋友， 是20分鐘以上， 不是20分鐘。 並且跳繩的時間越長， 減肥的效果也就越好。
如果用心律來衡量的話， 建議跳繩減肥者佩戴一個運動中測量心率的設備， 比如心率腕表、心率帶等。 然後根據自己的心率來判斷是否達到75%的訓練強度。
跳繩可以瘦身麼？這是人們在進行跳繩運動之前所期盼的問題， 雖然跳繩不能百分之百達到減肥的目的， 但是跳繩對於身體的健身作用確實是比較好的，
