男人補腎吃什麼呢？補腎的食物是有很多的， 只要學會正確的選擇就可以起到補腎養腎的作用。 其中， 除了很常見的食物外還有一些海鮮也可以補腎。 接下來， 具體瞭解下男人補腎吃什麼好吧。
海參。 海參性溫， 味鹹， 質地雖陰柔， 但能補腎之陽氣， 為腎陰腎陽雙補之品。 所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝， 促進造血功能， 延緩衰老， 滋養肌膚， 修補組織等作用。
海馬。 海馬性溫， 味甘， 能補腎， 故凡腎陽不足之人， 皆宜食之。
淡菜。 淡菜有補肝腎， 益精血的功效。 淡菜， 補虛養腎之藥也，
蝦子。 蝦性溫， 味甘鹹， 入腎經， 有補腎的作用。 蝦通乳排毒， 富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素、鈣、磷尤其豐富， 是壯骨佳品， 蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。
牡蠣。 牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。 含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。
干貝。 干貝又稱江珧柱。 性平， 味甘鹹， 能補腎滋陰， 故腎陰虛者宜常食之， 實則指滋補腎陰之義。
泥鰍。 泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。 其味甘， 性平， 有補中益氣、養腎生精功效。
鱸魚。 鱸魚又稱花鱸， 鱸子魚。 性平， 味甘， 既能補脾胃， 又可補肝腎， 益筋骨。
男人補腎食物有哪些
大蒜。 新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，
羽衣甘藍。 西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。 並且， 這類蔬菜含鉀量相對較低， 有助護腎。 其中， 羽衣甘藍含鐵量最高， 同時還含有豐富的β胡蘿蔔素和鈣， 護腎作用最好。
蛋清。 蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素， 有助提高整體健康水準。 蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵， 有助腎臟保持最佳狀態。
橄欖油。 研究發現， 在以橄欖油取代黃油等食用油的地區， 心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。 橄欖油含有豐富的抗氧化劑， 有助於對抗自由基對人體的損害，
蘋果。 蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物， 而且含鉀量相對較低， 是保護腎臟的完美零食。
沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。 男性膽固醇代謝最容易紊亂， 使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。 歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。 富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等， 這些魚可替換著吃， 一周最好吃兩次。
番茄等富含番茄紅素的食物。 番茄紅素能保護前列腺組織。 此外， 有研究顯示番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等癌症有顯著功效。 需要提醒的是， 番茄紅素是脂溶性的營養素， 因此番茄最好熟著吃。
黑木耳。 現在研究表明， 黑木耳膠體具有較強吸附力，
黑豆。 有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。 也是潤澤肌膚， 烏須黑髮佳品。 富含優質蛋白、維生素B族和維生素E， 還含有核黃素、黑色素。 對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
