減肥的方式是多種多樣的， 隨著人們對於健康認識的加深， 人們已經意識到了減肥是多麼的重要， 因此各種各樣的減肥方法出現在我們的身旁， 有節食減肥， 有運動減肥等等， 運動減肥還可以分為跑步減肥， 游泳減肥， 但是我們都知道有的人因為天氣和場地的原因， 減肥方法只能選擇簡單的， 那麼最簡單的減肥方法就是跳繩減肥了， 跳繩減肥這是一種運動量比較大的減肥方法， 那麼你知道跳繩減肥一天多少比較好呢？
鑒於跳繩對女性的獨特保健作用， 法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種跳繩漸進計畫。
跳繩屬於有氧運動， 對減肥瘦身是很有幫助的， 通常在運動前20分鐘內消耗的是體內的糖原， 20分鐘之後才能消耗脂肪， 所以一次跳繩不在次數， 而更要注重時間。 建議一次至少要跳夠20分鐘。 每天跳多少不是關鍵， 關鍵是你可以堅持跳幾天。
脂肪型粗腿要比肌肉型粗腿更容易減， 因為無需將結實的肌肉打松， 另外跳繩也的確可以起到瘦腿效果， 但不需一次跳很多下， 不然容易變成肌肉腿。
跳繩減肥有什麼注意事項？
1、在跳完繩之後按摩小腿， 為的是預防跳出肌肉腿， 並能更好的促進腿部血液迴圈。
2、體重很大的話， 建議從快走開時， 腳踝和膝蓋吃的消的話， 也可以從比快走快一點點的小步慢跑開始， 每次30分鐘， 初期可以走一分鐘， 跑一分鐘， 快走的話要天天走， 慢跑的話隔天跑， 保護膝蓋（大體重的人膝蓋很脆弱的）。
3、跳繩效果是很好， 但胖子跳繩， 一是堅持不多久， 效果沒有， 二是腳踝容易跳傷。
減肥也是需要講究科學的， 並不是說只要你運動了就能減肥， 減肥需要大家按照合理的方法才能達到最好的效果。 跳繩減肥一天多少比較好呢？按照科學的計算， 想要通過跳繩減肥需要大家循序漸進一步步的加深，
