很對人都不明白自己為什麼會發胖?最主要的原因是:毫無節制地吃, 吸收的比消耗的多。 可是很多人在減肥的過程中也不明白這個道理, 認為只要堅持運動就能減去身上的脂肪, 節食和選食同樣也是非常重要的。 在此, 小編要告誡大家在減肥的過程中, 有什麼東西是不可以吃的。
1、西點。 西點含十分高的熱量, 而且大部分來自脂肪。 此外, 大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃, 這樣熱量又要增加了。 要看看自己有沒有喝下午茶的需要, 剛吃過午飯就不必了, 倒不如吃一個水果吧。
2、油條。 油條的脂肪十分高,
3、臘腸。 一條臘腸中的熱量會造成一定的脂肪。 其實250卡路里已相當於一個漢堡包或一碗米飯, 臘肉的脂肪也一樣高。
4、烤肉腸。 肉腸脂肪高, 鈉質(鹽的一部分)高, 還含硝酸鹽(多吃會致癌)。 上班族吃肉腸居多, 以油來煎所含的脂肪便更高。 有些人愛吃燒烤肉腸, 烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。
5、加糖鮮榨橙汁。 別以為飲橙汁比飲汽水有益許多, 單看熱量, 這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高, 糖分也比汽水多。 就算是純鮮橙汁, 一杯用3只橙榨水, 則有150卡路里的熱量, 但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B, 故此還是吃原只水果好。
6、速食麵。
7、薯條。 薯條本身是碳水化合物的食物, 只有很少脂肪, 但一經油炸成薯條便是另一回事。 一小包薯條含220卡路里及12克脂肪, 熱量差不多相等於一個漢堡包。 到漢堡包店買東西吃, 可選汽水一杯加一個漢堡包即可, 這樣的價錢比一個套餐還便宜。
上述的都是高脂肪、高糖和高澱粉的食物, 這些食物吃得太多就難以被完全消化從而變成脂肪積存起來, 所以為了減肥的成功, 我們必須要遠離上述食物。