除了要做運動和節食以為, 健身操既可以幫助我們減肥瘦身, 也可以健身, 讓我們身體的每一個部位都越來越完美, 這對於許多愛美的女性都是非常具有吸引力的。 做健身操, 既不需要特殊複雜的器材, 也不需要在特定的環境, 我們在家都可以做了。 所以現在就讓小編介紹幾個健身操的方法給大家吧。
動作一, 針對背部和小腹的跳水式搖擺瘦身操。 首先將一個平衡杆放到離BOSU平衡球前大概兩英尺的地方, 接著將你的小腹直接貼在平衡球上, 然後雙腳離地並把兩腿逐漸地分開, 記住要把你的雙手放在平衡棒上,
動作二, 針對背部和腿腱的月牙形跨步減肥操。 首先雙腿併攏站立好, 右手抓緊一個八到十二磅重的啞鈴, 接著右腿盡力往後伸使得左腿呈至九十度彎曲, 要儘量讓自己的身體靠在左膝蓋上, 同時左手保持同一高度並向外側伸直, 右手則要自然下垂(見上圖A)。 再接著舉起右手一直到手肘越過你的身體, 就這樣舉起十四次左右。 然後就換一邊舉。 建議整套動作做3組, 同樣間隔三十秒。
動作三, 針對肩膀、大腿和腿腱的側彎拉伸健身操。
只要正確做好每一個步驟, 健身操對我們來說就是百利而無一害, 既可以減肥又可以健身, 大家為何不嘗試一下呢?另外如果大家有其他健身操的方法, 不妨告訴小編, 小編十分樂意聽取大家的意見, 最後小編祝願大家瘦身成功。