夏天白天變長， 很多人睡眠嚴重不夠， 白天容易出現犯困的情況， 那麼夏天晚上幾點睡覺好呢？下面養生之道網為您解析夏天晚上幾點睡覺好， 看看吧。
充足的睡眠對於身體健康是很有幫助的， 但是不充足的睡眠卻是非常的傷害身體健康的， 那麼夏天晚上幾點睡覺好， 夏天睡覺要注意什麼呢？
夏天要清楚生理時鐘！
1、00:00--01:00淺眠期--多夢而敏感， 身體不適者易在此時痛醒。
2、01:00--02:00排毒期--此時肝臟為排除毒素而活動旺盛， 應讓身體進入睡眠狀態， 讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
3、03:00--04:00休眠期--重症病人最易發病的時刻，
4、09:00--11:00精華期--此時為注意力及記憶力最好， 為工作與學習的最佳時段。
5、12:00--13:00午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進餐， 正午不可飲酒， 易醉又傷肝哦！
6、14:00--15:00高峰期--是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
7、16:00--17:00低潮期--體力耗弱的階段， 最好補充水果來解饞， 避免因饑餓而貪食致肥胖。
8、17:00--18:00鬆散期--此時血糖略增， 嗅覺與味覺最敏感， 不妨以準備晚膳來提振精神。
9、19:00--20:00暫憩期--最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴， 放鬆一下， 紓解一日的疲倦困頓。
10、20:00--22:00夜修期--此為晚上活動的巔峰時段， 建議您善用此時段進行商議， 進修等需要思慮周密的活動。
11、23:00--24:00夜眠期--經過鎮日忙碌， 此時應該放鬆心情進入夢鄉， 千萬別讓身體過度負荷，
