懷孕期間， 為了胎寶寶的健康， 有些孕媽媽們大吃大喝， 導致體內脂肪堆積成山。 那麼， 產後如何減肥呢?產後減肥方法有哪些呢?接下來， 帶著這些疑問， 跟著小編到文中看看， 產後瘦身吃什麼吧!
新媽們在懷孕期吃了很多營養品， 使新媽們的好身材一去不復返。 新媽產後就面臨著臃腫的身材， 那麼， 產後如何減肥呢？
一、產後瘦身的三款食譜
食譜一
晨起飲水一杯， 約300毫升。
早餐：粗糧粥100g， 瘦肉餡包子100g。
早午間：水果一個。
午餐：米飯100g， 去皮雞肉100g， 菌類100g， 蔬菜兩種各100g。
午晚間：水果一個。
晚餐：米飯100g， 去皮海產品100g， 豆製品100g， 蔬菜100g。
睡前：脫脂鮮奶250毫升。
食譜二
晨起飲水一杯， 約300毫升。
早餐：鮮奶400毫升， 全麥麵包100g。
早午間：水果一個。
午餐：米飯100g， 瘦牛肉100g， 菌類100g， 蔬菜兩種各100g。
午晚間：水果一個。
晚餐：米飯100g， 去皮海產品100g， 海帶100g， 蔬菜100g。
睡前：豆漿250毫升。
食譜三
晨起飲水一杯， 約300毫升。
早餐：鮮奶400毫升， 雞蛋一個， 主食100g。
早午間：水果一個。
午餐：米飯100g， 畜禽肝100g， 海帶100g， 蔬菜兩種各100g。
午晚間：水果一個。
晚餐：米飯100g， 去皮海產品100g， 豆製品100g， 蔬菜100g。
睡前：脫脂鮮奶250毫升。
二、產後媽咪春季瘦身注意事項
1、三種食譜應交替進行， 對未注明具體名稱的食品科自行搭配， 但數量要控制住。
2、一天之中最好是兩種不同的水果。
3、每天飲水8-10杯， 約兩三升。
4、烹飪時以蒸煮為宜， 每天食用的油脂最好不超過50g。
5、少放醬油、鹽等調味品， 可適度加醋。
6、晚餐主食適度減少為好。
揭曉產後減肥吃什麼最好
一、瘦肉炒黃瓜
瘦肉含有大量的蛋白質， 可以幫助產後增加乳汁!因為產後的女性都會營養流失， 而黃瓜含有大量的鉀鹽和一些的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等對人非常有益處的營養成分。
二、鯉魚湯
魚肉幾乎沒有脂肪， 因此適合減肥的人吃。 再加上鯉魚含有大量的蛋白質， 這樣可以幫助新晉媽媽增加乳汁和提高乳汁的品質!最重要的是， 一般產後的女性都會骨質疏鬆， 這時候需要補鈣， 而鯉魚含有大量鐵質和鈣質， 因此產後的女性真的需要多喝鯉魚湯!
三、涼拌海帶
海帶含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富)，
四、木瓜燉奶
木瓜幾乎沒有什麼熱量， 而且還能幫助產後想要母乳的女性增加乳汁， 當然還會達到豐胸的效果!奶還可以為產後的女性增加營養， 因此在晚上睡覺前， 產後的女性喝上暖暖的木瓜燉奶也是很不錯的!
結語：產後媽媽們都著急減肥， 想要快速瘦到孕前的身材， 但是又找不到合適的方法。 以上是小編總結的有關產後怎麼減肥以及有助產後減肥的食譜推薦， 希望小編的推薦能夠幫助到產後正在減肥的新媽媽們！
