很多人在睡覺的時候, 都是會有一些問題, 有的人在睡覺的時候會有說夢話的現象, 有的人睡覺的時候, 會有咬的現象, 每個人睡覺的時候, 在出現的問題上都是不一樣的, 那最為嚴重的就是打呼嚕, 這樣的做法對身體健康的損害很大, 那睡覺打呼怎麼辦呢?
很多人對睡覺打呼嚕在改善上, 都不知道該選擇什麼樣的方法, 睡覺打呼怎麼辦呢, 也是有著一些解決方式, 但是在出現後, 也是要注意自身是不是有其他的問題。
睡覺打呼怎麼辦:
很多患者都會說, 我的打鼾現象並不是很嚴重, 沒有呼吸暫停這樣的現象,
早期人們認為, 這樣的打鼾是沒有危害的, 隨著科學的不斷發現, 其惡性打鼾危害很大, 近年來醫學研究發現, 其輕度打鼾也存在著對人體有害的一方面。 很多時候, 在臨床上發現, 即使是晚上無惡性打鼾, 無呼吸暫停的現象, 那麼在白天也精神不佳, 仍然出現白天哈欠連天、困倦不適、工作能力下降等症狀, 這些與典型的睡眠呼吸暫停綜合征患者的臨床表現十分相象, 所以無論是良性打鼾還是惡性打鼾, 對於人體都是一大危害。
患有打鼾的患者, 無論是良性打鼾還是惡性打鼾, 都要加以積極的預防, 當然, 對於良性打鼾而言, 更加容易控制, 惡性打鼾的患者最好的辦法就是及時就醫, 那麼在生活中需要做到以下幾點:
1.睡前不要從事刺激的活動:睡前的活動最好以柔緩的為主, 不要讓情緒太過激昂, 因為神經會無法立刻放鬆, 使得晚上無法安安穩穩的休息。
2.睡眠:正確使用枕頭, 仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢, 側睡時, 鬆弛的肌肉會傾向一邊, 比較不會堵住呼吸道。
3.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物:吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛, 而更會堵住呼吸道。
4.減肥:肥胖者的鼻息肉通常也較肥大, 而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚,
通過以上介紹, 對睡覺打呼怎麼辦呢, 都是可以按照以上方法進行解決, 這些解決方法都是不錯之選, 但是要注意的是, 在對這些方法使用的時候, 也是要長期進行, 尤其減肥上, 更是要努力的進行, 使得能夠改善打呼嚕現象。