冬天整個人都是慵懶的， 恨不得天天是週末呆在家裡不出門， 而夏天萬物復蘇， 人們也變得更加有活力了。 我喜歡春秋的太陽， 因為它是溫和的。 但我更加喜歡夏天晚上跑步， 如果你問我夏天跑步好嗎， 我反正是很喜歡那種跑完步出點微汗的感覺。 夏天本來就熱， 很多人選擇了吹空調來避暑， 但我卻不以為然， 我認為我們應該把該流得汗流出來， 這樣才更有益於身體健康。
早晨與傍晚是跑步的最佳時機。 早上的空氣相對比較清新， 並且清晨起來後的適量運動能夠讓你一天都感覺神清氣爽。
準備活動：拉伸雙腿 雙腳併攏站立， 左腳往後踏出一步， 然後上身往前傾出， 右膝微微彎曲， 令大腿與小腿成90度角， 左腿拉直， 收緊臀部與腹部的肌肉， 雙手上下疊放在右側大腿上， 輕輕壓腿15-30秒， 左右互換各做幾次。 準備活動：活動股關節 右腳往前跨出一大步， 並屈膝， 大腿與小腿之間的夾角小於90度， 充分地前後打開股關節， 拉伸前後腿的肌肉， 上身保持挺直， 收緊臀部與腹部的肌肉， 胸廓打開， 面朝前方， 兩臂屈肘放於右膝上， 臀部下沉地壓腿15-30秒， 左右互換重做幾次。
跑步與喝水：跑前把水喝足 有些人習慣隨身帶著水， 其實最好的喝水時間是在跑步前30分鐘到一個小時，
累了要步行不要坐下
不少人都覺得跑步很累， 於是不太願意去做這種運動， 其實只要掌握技巧， 跑步也是一件很輕鬆的事情。 其實最好的鍛煉方式是將跑步與步行穿插著進行， 步的技巧， 可以增加強度， 當然剛一開始跑步了這麼多也不奇怪， 任何運動都需要循序漸進才能夠達到效果。
跑步的最佳時期是早上和晚上， 切忌為了多出點汗大中午的去跑步， 小心中暑。 夏天跑步好嗎， 好啊， 夏天差不多都是晴天， 天氣好， 整個人都覺得特別舒服身心愉悅。 幹任何事情都很容易，
