籃球是一項特別受歡迎的球類運動， 尤其是男生特別喜歡打籃球， 在籃球場上他們可以全身心的投入到運動當中。 籃球比賽中主要是通過上籃投球來贏得分數。 那麼籃球技巧都有哪些呢?今天就為大家講解一些籃球上籃教學及一些打籃球的技巧， 一起來看看吧。
打籃球的上籃技巧主要是在比賽時， 通過一定的步伐， 繞過對手的阻擋進行上籃投球的動作。 具體籃球上籃教學如下。
打籃球的上籃技巧
1、練好三步上籃， 調整好步伐是關鍵
三步， 顧名思義， 就是在三步之內完成投籃進球。 因此， 要調整好邁出的步伐大小，
步幅大小應和平常跑步大小一樣， 這樣比較自然。 當離著籃筐較遠而開始三步上籃時， 要把步幅邁大一些， 否則第三步起跳會發現離籃筐很遠， 不容易將球投進。 反之離籃筐很近了， 要調小步伐， 否則第三步跳起很可能跑到籃板後面。
2、找準時機上籃也很重要
練習三步上籃還是很簡單的， 但畢竟籃球是競技比賽， 每隊都有5人參加。 場上競爭非常激烈的， 想要進行三步上籃， 必須要找準時機。
當對方防守鬆懈時， 要看准空當， 快速啟動， 閃電般殺到籃下進球得分。 如果對方防守很嚴，
總而言之， 儘量看准機會再上籃， 以避免不必要的麻煩， 提高成功率。 平常多練練變相帶球過人、突破等技巧， 非常有助於實現三步上籃。
3、三步上籃時應注意擺正姿勢
上籃之前， 要把身體重心壓低， 運球不要超過腰部， 身體要穩當， 上身擺正。 跑動中身體儘量前傾一些， 手心向下拍打籃球， 不要翻腕。
在第三步身體跳躍時， 手腕輕鬆地把球拋出， 儘量柔和， 讓球有迴旋的餘地， 這樣投籃的命中率才高。
4、看准籃筐
三步上籃最後一步， 也是最關鍵的一步就是投籃進球了。 此時， 要眼疾手快， 看准籃筐的位置， 重點是籃筐上方的小正方形區域。
這塊正方形區域是籃球比較理想的著落點， 把球投到方框裡面， 進球幾率非常大。 特別是這方形區域的右上角和左上角附近， 基本上籃球砸准了， 反彈入筐幾率百分百(前提應用力均勻)。
5、掌握好投籃力度
很多初學者在進行最後一步投籃時往往功敗垂成， 或者用盡過猛， 球砸板飛走， 或者力量不足， 投球後剛蹭到籃網甚至三不沾。
三步上籃的基礎是練好投籃基本功， 尤其是籃下投籃。 投球時手勁要使用均勻， 輕柔一些最好， 手腕要靈活。 第三步跳起投籃時， 只要輕輕一撥， 球就可自然打板入筐或空心入網。
當有人防守時， 不要害怕和著急， 要穩定心態， 手不要發抖， 輕鬆投球進筐。
如何選購籃球
一、籃球的結構
籃球的結構包含內膽、纏絲、中膽、表皮、球嘴。
1、纏絲
品牌籃球只採用柔韌度非常好的籃球專用尼龍絲， 運用精密的專用籃球纏紗機器均勻地纏繞， 長度可達2公里， 使籃球的彈跳更有質感， 投籃時球體飛行和旋轉更穩定、更準確， 並且使籃球更堅固， 不變形。
2、表皮
高品質的籃球均採用專業廠家專供的皮。
3、內膽
大品牌都是採用進口橡膠， 這與高檔汽車輪胎內膽的材質相同， 通過嚴格的專利工藝加工而成， 彈跳柔和穩定， 是高品質籃球細膩手感的內在來源， 而好的手感當然會帶來好的自信心。
4、質地
辨別籃球好壞的標準最重要的， 當屬籃球的材質辨別了。 因為籃球的材質， 決定了我們打球的手感， 也有一部分影響了籃球的“彈跳力”。
好籃球的表面摸上去會有點彈性， 類似膠皮的皮質會有點粘手的感覺， 以保證抓球時不會打滑。 初學者購買時可能會對粘手、彈性這些感知度不是很清晰， 所以建議讓經驗多一點兒的朋友幫忙試試手感， 具體的要求可以以能否輕易抓住籃球來作為衡量標準。
5、能效
測試籃球的能效， 最簡單的方法即給籃球打滿氣後， 把籃球舉到1.8米(從籃球底面開始測量喲)， 然後利用拋球檢測的方法， 將球拋落， 如果球在第一次下落後， 反彈高度達到1.2米左右， 就證明此籃球的彈性、能效不錯。 籃球的能效也是主要的判別籃球好壞的標準之一。
6、硬度
有些朋友們在玩籃球的時候， 偶爾會挫傷手指。 購買籃球時， 可以通過幾個簡單的運球方式， 試試籃球的硬度，如果運球過程中，覺得籃球咯手，手指有覺得疼，那麼就說明這個籃球有點過硬了。
7、品牌
深受歡迎的籃球品牌有很多種，比如NIKE、火車頭、斯伯丁等。其中比較專業的當屬斯伯丁品牌的籃球。
二、籃球選購技巧
一看
表面沒有瑕疵，有的時候超市買的名牌球才四、五十塊錢一個，往往表面有瑕疵，雖然不影響使用，但自用最好，送人不宜。
二聞
好的材料有一種香香的皮革味，不好的是橡膠味。
三按
好的球，氣打的不足也按不下去，反之壞球氣打飽了，一按一個坑。
四掂
太輕太重的球都不好，不過一般人掂不出來，必須經常打球的人才知道。
五彈
從頭頂讓球自由落體，看彈跳是否筆直，有無斜跳，在平地上，應該落下數次後停在原地而不是滾開。高度是否在腰上胸下。
打籃球如何防止受傷
肌肉離位
對肌肉施加急激的力量，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂，而引起內出血。
預防方法
在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節裡更要特別注意。
治療方法如下
若發生在腿部，首先要將膝蓋固定2~3天，不可任意移動，同時用水或冰冷敷。纏上繃帶，能夠防止內出血的擴大，如此處置後，再稍加保溫，同時從事輕鬆的活動。該治療的特徵在於內出血停止之後.雖然身體尚覺僵硬，也要稍為活動。
腳踝扭傷
練習前以膠布(絆創膏、繃帶)纏繞腳踝，即可稍據預防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的準備操 一腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。
若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包紮。
手指的戳傷
因手指受到強烈的衝擊而產生。
預防方法
要充分地做好手指的準備運動。手指的戮傷，依程度可分，扭傷、脫臼、骨折、腱斷裂和挫創傷(皮膚裂開)這五種。
若發生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，俟2~3天之後，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動，速送醫治療才是上策。
腳腫疼痛
腳部的運動，尤其是長久的練習忽動忽停的動作時，往往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由於腳部看地時，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的衝擊，而受到損傷。
其預防方法
將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內側墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側方。
治療腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，儘量避免腳踵受到強力的衝擊，同時練球之後要做療理，例如以溫濕毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會，往往變成慢性病，很難治療，最好在病狀的初期時就加以處置。
雞眼
雞眼就是皮膚的角質化，及增值的部份。若蕊深邃致達真皮內部，即用刮胡刀很謹慎的把增值部份，一點一點的薄薄削下。
預防方法
洗澡時，用浮石將皮膚厚起的部份充分地摩擦。
結語：打籃球其實是男女老少都可以進行的，我們有時也可以看見一些中老年人在進行籃球運動，適當的運動能夠幫助人們強身健體，增強身體免疫力。上文中向大家介紹了一些籃球的運動常識，希望能夠幫助大家更好的進行籃球運動。
試試籃球的硬度，如果運球過程中，覺得籃球咯手，手指有覺得疼，那麼就說明這個籃球有點過硬了。7、品牌
深受歡迎的籃球品牌有很多種，比如NIKE、火車頭、斯伯丁等。其中比較專業的當屬斯伯丁品牌的籃球。
二、籃球選購技巧
一看
表面沒有瑕疵，有的時候超市買的名牌球才四、五十塊錢一個，往往表面有瑕疵，雖然不影響使用，但自用最好，送人不宜。
二聞
好的材料有一種香香的皮革味，不好的是橡膠味。
三按
好的球，氣打的不足也按不下去，反之壞球氣打飽了，一按一個坑。
四掂
太輕太重的球都不好，不過一般人掂不出來，必須經常打球的人才知道。
五彈
從頭頂讓球自由落體，看彈跳是否筆直，有無斜跳，在平地上，應該落下數次後停在原地而不是滾開。高度是否在腰上胸下。
打籃球如何防止受傷
肌肉離位
對肌肉施加急激的力量，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂，而引起內出血。
預防方法
在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節裡更要特別注意。
治療方法如下
若發生在腿部，首先要將膝蓋固定2~3天，不可任意移動，同時用水或冰冷敷。纏上繃帶，能夠防止內出血的擴大，如此處置後，再稍加保溫，同時從事輕鬆的活動。該治療的特徵在於內出血停止之後.雖然身體尚覺僵硬，也要稍為活動。
腳踝扭傷
練習前以膠布(絆創膏、繃帶)纏繞腳踝，即可稍據預防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的準備操 一腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。
若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包紮。
手指的戳傷
因手指受到強烈的衝擊而產生。
預防方法
要充分地做好手指的準備運動。手指的戮傷，依程度可分，扭傷、脫臼、骨折、腱斷裂和挫創傷(皮膚裂開)這五種。
若發生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，俟2~3天之後，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動，速送醫治療才是上策。
腳腫疼痛
腳部的運動，尤其是長久的練習忽動忽停的動作時，往往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由於腳部看地時，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的衝擊，而受到損傷。
其預防方法
將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內側墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側方。
治療腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，儘量避免腳踵受到強力的衝擊，同時練球之後要做療理，例如以溫濕毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會，往往變成慢性病，很難治療，最好在病狀的初期時就加以處置。
雞眼
雞眼就是皮膚的角質化，及增值的部份。若蕊深邃致達真皮內部，即用刮胡刀很謹慎的把增值部份，一點一點的薄薄削下。
預防方法
洗澡時，用浮石將皮膚厚起的部份充分地摩擦。
結語：打籃球其實是男女老少都可以進行的，我們有時也可以看見一些中老年人在進行籃球運動，適當的運動能夠幫助人們強身健體，增強身體免疫力。上文中向大家介紹了一些籃球的運動常識，希望能夠幫助大家更好的進行籃球運動。
