八月養生多食酸少食辛

1. 氣候特點
八月是夏天即將結束、秋天將要來臨的時候， 從二十四節氣來說， 包含有“立秋”和“處暑”兩個節氣。

“立秋”是肅殺的季節， 也預示著秋天來到。 天氣逐漸轉為早晚較涼， 白天仍舊熱浪襲人。 這是因為“立秋”時， 伏天還沒到盡頭， 暑氣尚未消失。 中醫認為“立秋”也是陽氣漸收， 陰氣漸長， 由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期， 是萬物成熟收穫的季節， 也是人體代謝出現陽消陰長的過渡時期。

“處暑”則意味著暑氣消退秋天來臨。 很多地區處暑正好處在“三伏”天， 所以天氣仍很熱， 人們稱為“秋老虎”。 “秋老虎”屬溫燥， 損害人體的津液，

容易出現皮膚乾燥、眼幹、咽幹、少津液， 小便黃， 大便秘結等症狀。 老年人在此時還易發心腦血管意外， 因此， 老年人在這一時間段要特別注意防暑降溫。

2.八月吃什麼好

因秋天由肺主宰， 應多食酸， 少食辛。 如番茄、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡葡、梨等食物， 都能幫助克服疲倦， 應該多吃。

少吃油膩的肉食， 多吃鹼性食物。 秋乏與體液偏酸有關， 多吃鹼性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質， 使人消除疲勞。 鹼性食物有蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等。 還要少吃蔥、姜等辛味之品。

3.推薦食譜

百合蓮子湯

用料：幹百合100克， 幹蓮子75克， 冰糖75克。

制法：百合浸水一夜後， 沖洗乾淨。 蓮子浸泡4小時， 沖洗乾淨。 將百合、蓮子置入清水鍋內， 武火煮沸後，

加入冰糖， 改文火續煮40分鐘即可食用。

功效：安神養心， 健脾和胃。

4.怎樣養生

男士： 喝水最怕快

因為天氣熱所以身體排汗速度也會加快很多的， 身體很容易缺水， 有些人夏天喜歡大口的喝水， 喝水太快， 水分會快速進入血液， 在腸內被吸收， 使血液變稀、血量增加， 心臟不好， 尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀， 嚴重的可能導致心肌梗死。 因此， 夏天喝水不能喝太快， 要少量多次。 每次只喝100—150毫升， 身體吸收得更好， 也不能貪涼， 10度以上的溫水對身體最好。

女士： 打掃房間宜勤

夏天悶熱、濕度大， 使得灰塵更容易附著在空氣裡， 進入人的皮膚和體內。 由於肉眼很難發現， 人們常常疏于清理， 它們長期漂浮在空氣中， 並大量附在物品表面，

成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。 這些髒東西會趁機進入呼吸系統， 進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。 建議夏天應增加清潔的次數， 兩三天打掃一次。

眼睛最怕曬

中醫提醒眼睛是最脆弱的器官。 專家提醒， 眼睛喜涼怕熱， 不注意防曬， 很容易提前老化， 並引發各類眼疾。 如果要在上午10點到下午4點外出， 最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘， 太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點養眼的食物， 比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等;夏天細菌繁殖快， 儘量少用手揉眼睛;流水洗臉， 可減少眼睛疾病。

老人： 晨練最怕早

晨練是很多人都有的習慣， 因為夏天天氣亮的更早了， 不少人早早到公園去晨練。

但夏季空氣污染物最多， 一般早晨6點前還未完全擴散。 另外， 日出之前， 因為沒有光合作用， 綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣， 相反積存了大量的二氧化碳， 對健康不利。 因此， 夏季晨練時間不宜早於6點。

孕婦： 頸椎最怕吹

頸椎的保護是四季養生中都很重要的事情， 但是夏季因為天氣很熱所以開空調的幾率很大了， 但是頸椎對著空調吹， 周圍的軟組織會產生病變， 形成肌肉和皮下組織的慢性炎症， 造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。 建議室內空調溫度不要低於25攝氏度， 肩背部不要直對著空調， 如果溫度不能自行調節， 可以在肩上搭個披肩， 晚上洗個熱水澡。

特殊人群： 夏天鍛煉的運動最要適度， 不要過度疲勞。 患有高血壓、心臟病、動脈硬化、胃炎、甲狀腺機能亢進、肥胖病病人及年老體弱者，

不宜在烈日下或高溫環境中進行運動鍛煉。

5.注意事項

立秋”後的精神調養應做到內心寧靜， 神志安寧， 心情舒暢， 切忌悲憂傷感， 以適應秋天容平之氣。 生活上應開始“早臥早起， 與雞俱興”。 這是因為早臥以順應陽氣之收斂， 早起為使肺所得以舒展， 且防收斂之太過。 秋天也是鍛煉的好季節， 要加強室外活動， 如跑步、打球等。