當人體處在不同的時期裡是需要不同的營養的， 而營養我們可以從一日三餐中攝取， 也可以從水果中來攝取。 而我們現在就來針對不同時候我們應該要補充怎樣的水果來進行介紹， 而所介紹的詳細內容如下所說：
1、預防皺紋——芒果
芒果是預防皺紋的最佳水果， 因為含有豐富的B一胡蘿蔔素和獨一無二的酶， 能激發肌膚細胞活力， 促進廢棄物排出。
2、腳氣困擾——柳橙
體內缺乏維生素B1的人容易受腳氣困擾。 這種情況下最適合選擇柳橙， 它富含維生素B1， 並幫助葡萄糖新陳代謝。
3、染髮燙髮——鱷梨
染髮燙髮過程會奪走頭髮中的水分和油脂，
4、長期吸煙——葡萄
長期吸煙的人肺部積聚大量毒素， 功能受損。 葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率， 幫助肺部細胞排毒。 另外， 葡萄還具有祛痰作用。
5、肌肉拉傷——鳳梨
肌肉拉傷後， 組織發炎、血液迴圈不暢， 受傷部位紅腫熱痛。 鳳梨所含的鳳梨蛋白酶成分具有消炎作用， 可促進組織修復。
6、過度用腦——香蕉
過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏， 補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。
7、過度用眼——番木瓜
過度用眼， 則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗， 此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
8、牙齦出血——獼猴桃
缺乏維生素c的人牙齦變得脆弱， 常常出血、腫脹， 獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的。
腳氣患者飲食注意事項
適宜食物
1、主食及豆類的選擇
未被精磨的小麥粉、大豆粉、小米、玉米、大米等。
2、肉蛋奶類的選擇
瘦豬肉、豬肝、雞肝、蛋類等。
3、蔬菜的選擇
蘿蔔、茄子、白菜、冬瓜等。
4、水果的選擇
蘋果、梨、葡萄等。
5、其他
葵花籽、花生、腰果、杏仁等。
飲食禁忌
生魚、生貝類、檳榔、咖啡、茶、醃制食品等。
一日參考膳食
1、早餐
大米、小米、玉米、海螺、胡蘿蔔等， 如雜米粥、胡蘿蔔拌螺丁；
2、午餐
大米、豆腐、芝麻、紫菜等， 如芝麻素魚條、紫菜湯；
3、晚餐
花生、大米、鯽魚、腰果、百合等， 如落花生粥、腰果炒百合、鯽魚湯。
溫馨提示：吃有吃的有講究，
