三個習慣加重體內濕氣 濕氣重如何祛濕

生活方式不健康， 濕邪就容易入侵。 它無孔不入， 而且從來不孤軍作戰， 總要與體外的邪氣裡應外合， 糾纏不清。 濕氣遇寒成為寒濕， 遇熱則成為濕熱， 遇風則成為風濕。

如何判斷我們身體裡是否有濕？看看是否收到身體發出的5個求救信號， 就能做出判斷：

1.總覺得身體沉重， 渾身不清爽， 腿像灌了鉛。

2.滿面油光， 毛孔粗大。

3.舌苔很厚。

4.大便黏膩， 馬桶總沖不乾淨。

5.體型肥胖， 大腹便便。

三個習慣加重體內濕氣

以上這些信號都與濕邪的特點有關。 濕性重濁， 所以感受濕邪後， 會覺得全身非常沉重， 好像被什麼東西捆住一樣，

不清爽。 又因濕性趨下， 容易侵犯人體下部， 故雙腿沉重尤為明顯。 濕性黏滯， 停滯於大腸， 則大便總是很黏膩。

濕邪已經成為絕大多數疑難雜症和心腦血管、糖尿病等慢性病的源頭或幫兇。 人之所以會感受濕邪， 跟生活方式息息相關， 也就是後天修為毀壞了我們的體質：

1.“病從口入”

飲食結構不合理， 攝入了過多的高熱量食品， 比如洋速食、油炸食品、含糖飲料、酗酒等， 且三餐分配不合理， 晚餐過於豐盛。

2.體力活動明顯不足

一天中大部分時間都坐著， 上班坐在桌前， 下班以車代步。 很多人常說“我一天到晚都很忙， 哪有時間去鍛煉”。 殊不知， 騰不出時間鍛煉的人， 早晚要騰出時間看病。

3.人和大自然越來越疏離

尤其是夏天空調的使用，

對我們的身體非常不利。 夏天出汗本是一個散濕的重要途徑， 可一進到空調房間， 汗給收了， 該出 的汗出不來， 該消耗的消耗不掉， 身體裡勢必堆滿了垃圾， 堆滿了濕邪。 此外， 有些年輕人覺得淋著雨漫步是件非常浪漫的事， 不經意間濕邪也會入侵。

如何祛濕呢?

1.避開環境的濕氣

如果長時間生活在潮濕、陰冷的環境中， 就容易導致濕氣入侵體內， 所以， 日常生活中首先要減少暴露在潮濕的環境中， 尤其是對濕氣敏感的人更要小心。 儘量減少雨天外出， 不要穿潮濕的衣物等， 洗澡後要及時擦乾水分， 吹幹頭髮。 室內要儘量保持乾燥， 可以打開風扇、空調， 借助這些電器保持空氣的對流。

2.適量運動

體內濕氣重的人多數是因為飲食不健康或者是缺乏運動所致。

他們常常容易感覺到身體沉重、四肢無力， 因此更加不願意運動， 這樣就會導致體內淤積的濕氣就越多， 長此以往就會導致濕氣攻入脾臟， 引發一系列的病症。 所以， 要適量運動， 不僅能緩解壓力， 還能促進身體器官運作， 加速濕氣排出體外。

3.飲食應清淡適量

要去除體內濕氣要重視飲食調理。 因為腸胃系統關係到營養及水分代謝， 適量、清淡的飲食能幫助調理身體。 而酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎， 甜食、油炸品等也會導致身體產生過氧化物， 加重發炎。

4.妙用蔥、薑、蒜

蔥、薑、蒜等不僅是很好的調味料， 同時還有著非常強大的藥用價值。 要去除體內濕氣，

可以在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯， 用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來， 身體發過汗之後身體的濕氣症狀就會有所緩解。

5.拔罐去濕

拔罐去濕是一種比較方便快捷的傳統中醫常用的治療方法， 這種方法能逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱， 能幫助調理體的陰陽平衡， 解除疲勞、增強體質， 從而實現扶正祛邪， 治癒疾病的目的。

除了以上的祛濕方法之外， 還可以多喝一些祛濕湯。 煲湯煲粥時， 可以在其中加入玉米、薏米、芡實、扁豆等這一類具有除濕效果的食材。 通常祛濕湯有玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米扁豆雜糧粥等。