在現在的社會生活中， 這個時代似乎在呼籲每個人瘦身減肥才能變美， 因此大多數人便天天喊著要減肥， 要麼瘦， 要麼死。 有些人覺得肥胖使自己的心情都變得不好了， 好看的衣服要麼穿不了要麼沒有型， 因此變得異常苦惱， 而有的人哪都瘦， 就是腿上老長肉， 這使他們很煩悶。 那麼睡前應該怎麼瘦腿?
單腳旋擺
1、靠右側臥， 右腳屈曲， 左腳以45度角斜置前方。
2、接著左腳提高90度， 趾尖向天， 停止動作數秒後返回起始姿勢， 即完成一次練習。 重複動作20次， 完成後換一邊再做。
單腳側提
1.靠右側臥及屈並雙腳。
2、提高左腳至跟地面平行， 屈膝， 停止動作數秒。 返回起始姿勢， 即完成一次練習。 重複動作20次， 完成後換一邊再做。
單腿屈轉
1、靠左側臥， 左腳屈曲， 右腳腳掌擱地並置於左膝前面， 蹬直腳趾。
2、接著右腳直伸至跟地面平行， 再放鬆腳掌。 返回起始姿勢， 即完成一次練習。 重複動作20次， 完成後換一邊再做。
仰臥蹬腿
1、仰臥地上， 左腳向上伸， 屈膝。 放鬆腳掌及轉向左側， 右腳則保持放鬆。
2、伸直左腳， 將腳蹬向天花板， 即完成一次練習。 重複動作20次， 完成後換一邊再做。
注意事項
這一套瘦腿動作不需要花費你很多時間， 只需在每天晚上睡覺之前， 花十幾分鐘時間把這一套動作做上一遍或是2遍， 長期堅持下去， 將會有意想不到的結果。
瘦腿方法1：暖足
俗話說， “暖足涼腦”， 暖足就是每晚要用熱水泡腳， 並經常保持雙足溫暖。 這樣能使全身血液暢通。
瘦腿方法2：按腳底湧泉穴
腳趾縮起來時， 湧泉穴就位於“人”字形凹痕處。
湧泉， 意思是說：腎經之氣猶如源泉之水， 來源於足下， 湧出灌溉周身四肢各處。 該穴位不僅能改善腿部浮腫， 對改善疲勞和冰冷症狀也有效。
瘦腿方法3：按腳踝
通過刺激腳踝處的兩個穴位， 可以促進代謝和血液迴圈。 除了可以消除水腫， 還能達到緊致雙腿的效果。 解溪穴， 位於小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處。
太溪穴， 腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。
瘦腿方法4：搓腳
雙手掌搓熱， 然後用手掌搓腳心， 各100次。 具有防虛火、舒肝明目之功效， 可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
瘦腿方法5：睡覺
可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦,改變睡覺的一點小姿勢,也可以為小腿減負.方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層,讓雙腿的水準高度高於心臟就可以了。
看了上述對於睡前應該怎麼瘦腿的介紹後， 我想大家應該已經有所瞭解了吧。 其實我們在睡前掌握對方法也是可以瘦腿的， 我們腿上的某些穴道對瘦腿來說也是很有功效的。 我們要正確認識和掌握有關這些方面的知識， 好好的使我們能夠健康安全的瘦下來。
