減大腿的瑜伽動作有哪些

由於我的工作的關係我的大腿是越來越粗， 減大腿的瑜伽動作有什麼啊， 以前有好多漂亮的褲子都穿不上了， 在看看大腿， 明顯的要比上身粗好多， 嚴重的比例失調， 平時夏天的時候都不好意思穿短的褲子和裙子， 就連緊身的褲子都不敢穿， 我把我的苦惱講給朋友聽， 朋友說可以試試瑜伽， 有好多的朋友都是通過瑜伽來減肥的， 就這樣我開始練起瑜伽來， 減大腿的瑜伽動作有哪些馬上介紹。

磨豆式 動作要點:坐於地面， 雙腿伸直， 背部挺直， 腳尖向上為了讓你能更好的屈伸， 初學的MM應該在臀部下方墊上墊子毛毯;慢慢向前屈伸，

為了讓你更容易屈伸， 你可以把瑜伽繩套在腳上， 雙手拉住繩頭， 這樣既可以讓你的腳尖保持向上， 又能夠助你伸直雙腿哦! 蝶式 動作要點:平坐於地面上， 屈膝， 腳掌相貼， 靠近大腿內側， 腿部儘量貼近地面， 背部保持挺直， 身體微微向前， 初學的MM可以用瑜伽繩套住雙腳， 用手拉住繩頭， 這樣能夠幫助你身體向前傾斜哦! 霹靂式 動作要點:仰臥在地面上， 屈膝， 腳面貼地， 貼放於臀部兩側， 手臂向上伸直， 掌心向上， 腰部離地， 初學的MM腳如果不能貼臀部， 只要靠近就可以咯， 肩部以下可以墊張毯子， 避免背部拉傷。 牛面變式 動作要點:平坐於地面上， 屈膝， 左腳貼放於右臀旁， 右腿放在左腿上， 右腳貼放于左臀旁， 背部挺直， 左手肘放於右手肘上， 合掌于臉正前方。 初學的MM雙腳如果不能貼放於臀部， 靠近臀部或者腳掌貼地， 腳跟貼放與大腿外側。

臥伸腿式瑜伽動作

1.平躺在地上， 伸展脊椎， 雙臂放在身體兩旁。 雙腳蹬直稍稍打開， 腳跟向前， 腳尖向上。 右腳曲膝， 右手握著右腳拇趾。

2.吸氣， 慢慢把右腳蹬直， 儘量往上伸展， 腳跟向上， 腳趾朝向臉。 左手按在左邊大腿外側的地上。 左腳保持蹬直用力， 左邊盆骨緊貼地上。 不要為著拉緊右腳而使背部拱起， 也不要縮起或升高肩膊， 兩邊臀部必須緊貼地面。 保持自然呼吸。 保持這個姿勢約20至30秒。

上面介紹的動作都是減大腿的瑜伽動作有哪些的內容， 同樣有大腿粗的朋友， 可以和我一起來練練瑜伽，

瑜伽還可以起到減肥的效果和增加身體的氣質， 但是不是馬上就會有效果的， 要經過一段時候， 只要不放棄， 就會有我們想要的效果的。