人體當中是不可以缺水的， 我們每日可以不吃飯， 但是千萬不能讓人體缺水， 如果身體缺少的水分， 那麼我們的身體就會出現脫水因脫水而造成器官衰竭， 特別是減肥期間， 人們經常會選擇節食的方式， 那麼喝水還是必要的， 減肥前能喝水嗎， 平日裡我們應該會是怎樣的水呢!
喝水減肥分很多種， 是喝蜂蜜檸檬水還是喝茶水， 還是普通的飲用水呢?
如何喝水幫助減肥呢?營養師建議,吃正餐的時候最好不要喝水,因為水配著食物喝,身體水分不易排出,胃液稀釋,容易造成消化不良,脹氣等問題.喝水應儘量挑選餐和餐之間的空擋時.營養師開出了以下喝水減肥的方式:
第一杯水:早餐前
假設早上8:30分起床,起床後第一件事就是喝水,喝約300~500毫升溫開水,喝完水再去刷牙洗臉上廁所,半小時後吃早餐.(營養師強調,一定要喝溫開水,千萬不要喝冰水,冰水使胃痙攣,氣血循環不好,對身體反而造成傷害.)
第二杯水:午餐前
上午10:00~11:30,早餐後約90分鐘後喝水,約500毫升水,半小時後吃午餐.
第三杯水:晚餐前
下午2:00~5:00,喝約800毫升的水,蠶小時後吃晚餐.
第四杯水:睡前
飯後90分鐘~睡前60分鐘,喝約200~300毫升的水.
注意事項:喝水意指喝白開水,請勿以茶、咖啡、飲料、湯等代替.
均衡飲食,才能瘦身又健康
營養師提醒,除了喝水之外,更要注意飲食的營養均衡.
營養師建議採用均衡的飲食------金字塔飲食方式,進餐定時定量,可以讓喝水減肥法事半功倍.
1. 多吃植物性的事物,如蔬果類、穀類、豆類等事物.儘量吃天然原味的,如生菜， 或是用塘燙、煮的方式來烹調.
很多人覺得在減肥的過程當中是一滴水也不能喝， 一口東西也不能吃， 可是大家這個錯誤理念是非常錯誤的， 因為減肥期還是要喝水的， 平日裡我們無論是吃飯還是跑步都需要水分， 減肥時能喝水嗎， 答案是可以的。
