跑完一場長達26英里的馬拉松意味著什麼？據專家指出， 通常而言， 每次馬拉松過後， 運動員平均身高會減少1釐米、體重減去3磅， 但記憶力卻會變得更好。 大眾養生網近日撰文， 為我們揭露了馬拉松這種級別的運動會對身體產生哪些變化。
1.身高矮1釐米
斯旺西大學的研究人員發現， 馬拉松運動員在跑完後會比開跑前平均矮上1釐米。 這是因為長距離跑步會導致椎間盤壓縮， 從而影響身高， 不過這失去的1釐米一般會在一天后“長”回來。
2.體重減去3磅
根據波士頓田徑協會的資料， 運動期間， 人們平均每小時會流0.8至1.4升的汗水。
3.心臟每分鐘泵血16升
雅培醫療公司的醫學總監Agim Beshiri博士指出， 心臟是一個由大約五億個細胞組成的泵， 正常個體在休息時心臟泵血每分鐘在4到6升之間。 但跑一場馬拉松， 心臟泵血提高了三到四倍。
4.記憶力會提高
加利福尼亞索爾克研究所的一項研究發現， 負責為運動時提供燃料的身體過程同時還負責改善記憶和學習， 這也意味著馬拉松運動員可能比一般人記憶更好。
5.變得更有魅力
劍橋大學的科學家最近發現， 擅長跑半程馬拉松的人通常會分泌更多的睾丸素， 這意味著他們不僅有著更好的心血管功能，
跑馬拉松前應該吃什麼
1.酸櫻桃（tart cherries）：這個新興的超級食物可減少炎症、痛風和關節炎疼痛。
2.咖啡：研究表明， 在運動前補充適當的咖啡因可減少運動自覺量。
3.甜菜：甜菜富含無機硝酸鹽， 身體吸收後將轉化成一氧化氮。 可以作為血管舒張藥物， 協助血液流動、肌肉收縮、神經傳遞等。
4.一杯茶：茶葉包含數以百計的活性物質， 如類黃酮等強有力的健康保護者。
