很多人都會在午飯之後困倦不堪， 趴在桌子上很快就可以進入夢鄉。 但是， 這種午睡方式是十分危險的。 短短十多分鐘的時間久可以讓你下午的容顏煥發， 不再為困頓不堪的精神而發愁。 可午睡也有很多技巧的， 休息不得當不但達不到預期的效果， 反而會讓精神和肌膚更加疲累。 以下午睡小秘訣， 一定要謹記。
辦公室五條午睡要點
1、睡前不吃油膩食物， 不吃得太飽
睡前不吃油膩食物， 不吃得太飽。 油膩食物會增加血黏稠度， 加重冠狀動脈病變， 加重胃消化負擔。 油膩的狀況最終都會表現在肌膚上。
2、午餐後不宜立即躺下午睡
午餐後不宜立即躺下午睡。 午餐後大量的血液流向胃， 血壓下降， 大腦供氧及營養明顯下降， 易引起大腦供血不足。 一般應食後休息十幾分鐘再午睡。
3、坐位及伏案睡覺會產生大腦缺氧的症狀
需注意的是， 坐位及伏案睡覺會減少頭部供血， 使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。 有的人用手當枕頭， 伏在桌上午休， 這樣會使眼球受壓， 久而久之易誘發眼疾。 另外， 伏臥桌上會壓迫胸部， 影響呼吸， 也影響血液迴圈和神經傳導， 使雙臂、雙手發麻、刺痛。
4、午睡時應避免受風寒
午睡時應避免受較強的外界刺激。 因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大， 易患感冒或生其他疾病，
5、醒後不要馬上從事複雜和危險的工作
醒後輕度活動。 午睡後要慢慢站起， 再喝一杯水， 以補充血容量， 稀釋血液黏稠度。 不要馬上從事複雜和危險的工作， 因初醒時常使人產生恍惚感。
根據自己身體的實際狀況選擇午睡方式
研究也顯示， 需不需睡午覺的確有個別差異， 不是每一個人都有強烈午睡傾向。 如果你的生理反應傾向小憩片刻， 那麼就讓自己休息一下， 而不是一味壓抑自己的困意在下午昏沉幾個小時。
那麼， 該如何睡午覺、何時睡、睡多久最好呢？
儘量不要超過30分鐘
健康的午睡以15～30分鐘最恰當， 若是超過30分鐘， 身體便會進入不易睡醒的深睡期， 還不如延長到1～1.5小時， 完成一整個睡眠的週期。
