很多人都覺得瑜伽是屬於女性的運動， 卻不知道瑜伽其實對於男性也很有效。 下面小編要結合瑜伽視頻教程推薦的幾個瑜伽動作， 就很適合男性進行學習， 那麼下面就一起就具體來瞭解一下吧。
事實上， 現在已經有很多的男性加入到瑜伽的練習之中去。 瑜伽的練習能夠幫助男性帶來身體上的每一塊肌肉與關節， 從而幫助他們在運動上表現的更好。 瑜伽對於男性的身體也有著很好的改善作用。
瑜伽的練習還能夠説明男性調整心理狀態， 舒緩心中的壓力， 獲得一種內心的力量。 男性相較於女性，
一、反三角式
雙腳分開， 自然站立， 右腳尖向右， 雙腿伸直， 身體慢慢向右扭轉， 左臂向下伸直直至左掌貼地， 右臂向上伸直， 右指尖併攏向上， 眼睛看向右指尖。 保持自然呼吸， 停留3-5個呼吸， 身體慢慢恢復， 然後換側重複。
瘦身部位
腰腹、手臂、腿部、頸部。
二、山式
自然站立， 背部挺直， 雙手自然垂放於身體兩側。
三、鷹式變式
自然站立， 雙手合適於胸前， 將身體重量慢慢轉移到你的左腳， 屈膝， 右腿放在左大腿上方， 右腳尖向後勾住左小腿， 收腹， 背部挺直， 手臂慢慢向上伸直延伸。 保持自然呼吸， 停留3-5個呼吸， 慢慢恢復原來的姿勢， 然後換側重複。
瘦身部位
背部、手臂、腿部。
四、頂峰式
雙手撐地， 跪在地面上， 踮起腳尖， 臀部向上提起， 雙臂伸直， 身體向上提拉， 右腿向上延伸腳尖繃直， 腿部伸直， 左腳跟慢慢放回地面， 肩膀和背部稍稍向下壓， 讓耳朵靠近雙臂， 背部挺直。 保持自然呼吸， 停留3-5個呼吸， 慢慢恢復原來的動作， 然後換側重複。
瘦身部位
腿部、手臂、背部、腹部。
五、戰士一式
自然站立， 左腳向前一大步， 屈右膝， 左腿向後拉伸伸直， 左腳跟離地， 成右弓步， 背部挺直， 雙手分開與肩同寬， 向上伸直， 指尖向上， 眼睛看向天花板。 保持自然呼吸， 停留3-5個呼吸， 然後慢慢恢復， 換側重複。
瘦身部位
腿部、手臂、背部、頸部。
六、單腿支撐式
雙手撐地伸直， 雙腿向後伸直， 腳尖踮起， 屈右膝，
瘦身部位
腿部、手臂。
瑜伽雖然適合男性進行練習， 但是由於男性的身體天生就不如女性柔軟， 因而在練習時更需要注意量力而行的原則， 不要用蠻力壓迫自己的身體， 而要讓身體能夠自然地舒展開。
