生活中常見的抗過敏果蔬有哪些

1.補充維生素C豐富的蔬菜水果。 如青椒。 芭樂。 木瓜等。 維生素C具有抗組織月安的作用。 減輕組織月安釋放化學物質造成過敏現象。

2.多攝取ω-3脂肪酸食物。 包括鯖魚。 秋刀魚。 鮭魚。 沙丁魚。 亞麻子油。 或補充深海魚油等。 ω-3脂肪酸可抑制身體產生發炎與過敏反應。

3.人體70%的淋巴免疫系統在腸道。 適度補充腸道有益菌如乳酸菌。 果寡糖。 優酪乳等。 可調整人體腸內菌叢生態。 增加體內益生菌菌群等。 提高腸道黏膜免疫力。 避免過敏。

4.糙薏仁（紅薏仁）中含有的糖蛋白成分具有抗補體活性作用。 與抗過敏有關。 建議可適度食用糙薏仁。

蜂蜜 每天喝一勺蜂蜜就可以遠離傷風、氣喘、瘙癢、咳嗽及幹眼等季節性過敏症狀。 蜂蜜能夠預防過敏的原因有兩個：一是其中含有微量的蜂毒。 蜂毒是蜜蜂體內的一種有毒液體， 但在臨床上被用於支氣管哮喘等過敏性疾病的治療。 二是蜂蜜裡面含有一定的花粉粒， 經常喝會對花粉過敏產生一定的抵抗能力。

6.大棗 ， 紅棗中含有大量抗過敏物質———環磷酸腺苷， 可阻止過敏反應的發生。 凡有過敏症狀的患者， 可以經常服用紅棗。 服用方法為：1．紅棗10枚， 水煎服， 每日3次。 2．生食紅棗， 每次10克， 每日3次。 3．紅棗10枚， 大麥100克， 加水煎服， 日服2-3次。 以上均服至過敏症狀消失為止。 大棗水煎時掰開煎為好， 煎熬時不宜加糖。

7.金針菇 經常食用金針菇有利於排除重金屬離子和代謝產生的毒素和廢物，

能有效地增強機體活力。 新加坡的研究人員發現， 金針菇菌柄中含有一種蛋白， 可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性病症， 沒有患病的人也可以通過吃金針菇來加強免疫系統。 不久前， 臺灣的科研人員也進行過類似試驗， 期望用金針菇來解決當地近1/3人群罹患的過敏性疾病。

8.胡蘿蔔 胡蘿蔔中的β－胡蘿蔔素能有效預防花粉過敏症、過敏性皮炎等過敏反應。

9.柑橘、鳳梨、蘋果：柑橘中的維生素C是一種天然的抗組胺劑（抗過敏藥的主要成分）。 鳳梨中的鳳梨蛋白酶能夠抵禦炎症。 此外， 英國一項研究表明每週吃5個蘋果有助於改善肺功能， 減輕由過敏所引起的呼吸困難。