說起身上最容易肥胖的部位， 除了腰部之外就是腹部了。 很多女孩子對於這兩個部位都是非常重視的， 生活中會通過各種管道學習一些減肥的方法來瘦腰收腹。 其實， 不必那麼麻煩， 只要能夠學習一下能夠瘦腰收腹的健身操， 利用業餘時間在家裡跳一跳就可以看到明顯的效果。 那麼， 瘦身瘦腰健美操怎麼做?
第一節側彎腰部運動
兩腳分開站立， 膝蓋向外彎曲， 腳尖向外， 雙手抱頭， 肘部外張。
腰部向右彎， 右肘儘量觸及膝蓋， 背部要挺直， 回至原位。 腰部向左彎， 左肘觸及左膝蓋。 這樣來回側彎腰一分鐘。
第二節 下腳部和髖部運動
坐在椅子上， 兩腳分開約一米， 上身下彎， 左手碰右腳， 右手向後上方張開， 堅持5 秒鐘， 然後換另一隻手， 如此交替進行6 0 秒。
第三節轉腰運動
兩腿開立微屈， 屈臂抱肘， 上身向右扭轉4 次， 換方向再扭轉4 次， 每側重複扭轉4 遍， 然後雙臂伸直， 重複以上動作。
第四節腰伸展運動
兩腳開立與肩同寬， 左手越過頭頂按右耳， 右手則儘量下滑摸右腳， 默數8 次再復原， 如此左右重複。
第五節腰腿伸展運動
兩腿儘量劈開坐在地上， 儘量繃直腳尖， 兩臂自然下垂， 腰部直立。
①左臂側上舉， 上身向右輕輕側壓8 次， 臀部不要離開地面， 右臂置於左前方。
②反方向再做， 動作同上。
③勾腳尖再重複以上兩個動作。
對於初學者來說，
