擁有完美的身材一直以來是每個女孩子的夢想， 身材好看漂亮， 穿什麼衣服都會好看， 日常生活當中很多人都在想如何豐胸， 我豐胸以外， 很多人也在豐臀， 臀部的豐滿可以體現出一個女人的身材曲線， 那麼瘦人如何豐臀呢！如何豐臀對身形塑造有幫助呢！飲食又該吃些什麼？
有的女性臀部是偏向大而下垂， 有的女性則是平扁， 針對前者的現象， 之前我們就交了相關的運動， 而後者我們現在就會教一些簡單的臀部來豐滿你的臀部。
無論是誰都會先要穿牛仔褲的時候， 可以展現那完美的臀線，
所以臀部的線條是很重要的， 再加上如果不去理臀部的問題， 日後生了孩子就會將這個問題加劇， 臀部就會更難看。 到時候再來解決這個問題就更麻煩了。
一、如何利用健身球有效豐臀?
豐臀方法1 健身球輔助下蹲運動
目標肌肉：股四頭肌， 臀大肌
起始動作：將健身球放在身體與牆面之間， 靠近臀部， 雙腳自然開立與肩同寬， 雙手持啞鈴自然下垂。
豐臀運動步驟：身體重心向後， 靠著健身球緩慢下蹲， 讓健身球充分接觸自己的後背， 直到當大腿與地面平行， 然後恢復初始動作。
豐臀方法2 健身球輔助弓步下蹲運動
目標肌肉：股四頭肌，
起始動作：將健身球置於身體與牆面之間， 臀部靠上位置， 雙手持啞鈴自然下垂， 雙腳前後分開站立， 同時保持微蹲裝。
豐臀運動步驟：保持身體重心， 不能讓健身球滑落， 同時緩慢下蹲， 直到前腿大腿與地面平行為止， 恢復初始動作。
豐臀方法3 單腿下蹲運動
目標肌肉：股四頭肌， 臀大肌
起始動作：將健身球放在身後0.5米處(依據身高不同可微調)， 一隻腳腳尖放到健身球上， 記住是鞋底朝上!前腿微蹲， 雙手持啞鈴站立。
豐臀運動步驟：保持平衡前腿下蹲降低身體， 直到後退膝蓋距地面15cm左右， 返回。
對不少想豐臀的朋友來說， 瘦人如何豐臀呢?是很關鍵的問題， 身材瘦弱， 臀部就會很小， 體現不出身體的曲線， 豐臀方面可多食用一些木瓜，
