核心提示：經常會有人問， 什麼時候吃早餐好， 什麼時候吃中餐好， 早餐該吃什麼才健康……諸如此類的問題， 今天小編一次性給大家解決。
溫馨提示：
喝水時， 如果在水中加一樣東西， 有助排光體內毒素， 外表年輕10歲。 具體加什麼， 關注微信公眾號 39健康網 ， 發送 喝水 瞭解詳情。
經常會有人問， 什麼時候吃早餐好， 什麼時候吃中餐好， 早餐該吃什麼才健康……諸如此類的問題， 今天小編一次性給大家解決。
最佳早餐時間──7：00
7點的時間是你最適合吃早餐的時間， 因為這時你的體溫已經開始上升、脈搏開始加快、交感神經變得逐漸活躍，
早餐食譜：新鮮橘子一個+1杯咖啡+2片全麥麵包+1份番茄炒雞蛋
上午加餐時間──10：30
如果你這個時間不餓那就可以省略掉， 如果餓， 可以適當地加餐。 加餐的內容以水果最好， 可以吃個蘋果或香蕉。 因為在10點前， 你體內的代謝程度要比平時快上40%， 所以， 這時大部人都會有餓意， 可以吃一些低脂肪的碳水化合物來補充能量， 來幫你集中精力、保持積極的工作狀態。
最佳午餐時間──12：30
正常的午餐時間是12點， 但為了避免與晚餐間隔太久， 可以把午餐推遲到12：30。
午餐食譜：含豐富纖維的蔬菜+紅肉類肉食+主食
下午茶──15：30
這也是需要立即補充能量的時候， 因為你體內的葡萄糖含量已經大大降低， 不僅思維速度變慢， 煩躁、焦慮等不良情緒也開始冒頭， 如果再不及時補充能量， 你的工作就很難順利、愉快地進行下去了。
優質的下午茶以杏仁、葡萄乾等堅果為主。
最佳晚餐時間──18：30
晚餐一定要在睡前4個小時解決， 這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。 否則帶著未消化的食物入睡， 不僅會堆積脂肪， 你的睡眠品質也會大大受到影響。
晚餐食譜：富含蛋白質的豆類+主食
