立秋起居如何調養 適量運動可強身

立秋養生如何調養身體

1起居調養

所謂“早立秋冷颼颼”、“秋前秋後一場雨”。 立秋首先帶來天氣變化， 天氣將由熱轉涼， 日夜濕差逐漸加大。 此時， 要注意適時添加衣被， 尤其是夜間睡覺時腰腹要蓋被子， 以防受涼。 此外， 還要“早臥早起， 與雞俱興”， 使人體與自然界的變化相適應， 才合乎秋季養生之道。

2精神調養

立秋是秋天的天始， 人體代謝與自然界一樣進入陽消陰長的狀態。 此時， 精神調養切忌悲憂傷感， 即使遇到傷感的事， 也應主動予以排解， 要做到內心寧靜， 心情舒暢。

3飲食調養

古人認為“秋天宜收不宜散”，

飲食方面“秋不食辛辣”， 少吃辛辣食物， 順應自然界的變化。 同時， 立秋濕熱交蒸， 飲食宜以健脾祛濕、益胃生津為法。 可多食酸、甘味食物， 佐以苦味食物， 如胡蘿蔔、蕃茄、冬瓜、沙葛、蓮藕、豆角、玉米、葡萄、黃花梨、龍眼、水蜜桃、鳳梨、哈蜜瓜等。

4藥膳

百合蓮子蓮藕湯：粉蓮藕250克， 鮮蓮子50克， 鮮百合30克， 冰糖適量。 將蓮藕洗淨， 切小粒， 鮮蓮子洗淨(不去蓮子心)， 鮮百合洗淨， 三者一同放入砂鍋， 加適量清水， 大火煮沸， 小火熬煮至蓮藕、蓮子酥軟即成， 調入冰糖， 即可食用。 具有健脾益肺， 清心安神的功效。

5運動養肺

根據自身的體質狀況， 可選擇一些適合自己的鍛煉項目， 如：太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走等。 其中如太極拳等傳統健身運動對於增加肺活量，

改善慢性呼吸病患者的肺功能， 練習深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用， 是老年人、體質虛弱者、慢性病患者最佳的鍛煉方法。

總結：立秋時節人們有著豐富的飲食習慣和風俗民情， 今天在文章裡小編主要給大家介紹了一些關於秋天的各地區的民俗習慣， 希望大家能夠從中多多瞭解各地的習俗。 在立秋的養生的方面希望大家多多的留意生活中的一些養生食品， 科學進食， 以保證身體健康。