睡覺不管是對學習、生活還是工作來說， 都是十分重要的環節。 睡得不好， 將會影響第二天的狀態和效率。
因此睡覺也是很有講究的， 並不是睡的時間長就可以， 有些人明明睡夠了， 但是醒來還是覺得困倦， 就是因為睡得不好。 那麼這樣的問題到底出現在哪裡呢？
1、睡前飽餐
睡前吃得過飽， 胃腸要加緊消化， 裝滿食物的胃會不斷刺激大腦， 大腦有興奮點， 人便不能安然入睡， 正如中醫所說：胃不和， 則臥不安。
2、枕頭過高
從生理角度來講， 枕頭高度以8-12釐米為宜。 枕頭太低， 容易造成落枕， 或因流入大腦的血液過多，
3、枕著手睡
睡時兩手枕於頭下， 除影響血液迴圈、引起上肢麻木及酸痛外， 還易使腹內壓力升高， 久而久之還會產生返流性食道炎。
4、蒙頭睡覺
由於天冷， 許多人害怕頭部著涼， 喜歡用被子蒙著頭睡覺， 殊不知， 以被蒙面易引起呼吸困難， 隨著棉被中二氧化碳濃度升高， 氧氣濃度不斷下降， 長時間吸進潮濕空氣， 對大腦危害極大。 時間長了， 就會導致缺氧， 造成睡不好覺， 易做噩夢。 醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。
5、儲存睡眠
人體不能儲存睡眠， 為了熬夜而先多睡幾個小時， 對人體是沒有多大幫助的。 其實，
6、透支睡眠
有的人喜歡熬夜之後再補覺， 但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的， 會導致白天困倦， 精力不集中；晚上失眠， 無法入睡。 一照鏡子， 好像老了好幾歲。
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