相信很多女性都對瑜伽的減肥功效有一個簡單的瞭解， 那麼為什麼不實際的進行下瑜伽的練習呢?今天小編要為大家介紹就是一套瑜伽減肥動作， 愛美的女性， 不要猶豫， 快跟著瑜伽視頻教程運動起來吧。
第一步
以霹靂坐姿坐好， 兩腳膝蓋跪地而坐， 腳跟分離打開， 臀部坐在兩腿之間， 雙手伸直往後， 放在腳掌後面， 自然呼吸， 肩部打開， 保持10秒。
要點
坐的時候放鬆你的肩部， 挺直脊柱， 這樣會減輕你的腿部壓力， 防止你腿部發麻， 同時可以去除身上以及腿部過多脂肪， 起到一個瘦身效果。
第二步
稍微呼氣， 上半身前俯， 再慢慢吸氣， 胸部往前挺出， 背部往後同時頭部一起往後仰， 雙手交叉握住往後拉伸， 保持10秒。
要點
在這個動作中， 需要注意的是， 一定要在背部後仰的同時向前挺胸， 才能達到最好的鍛煉效果。 這個動作能夠有效的按摩腹部器官， 從而改善消化系統的功能。 同時對於美背以及瘦腿也有著很好的功效。
第三步
雙腿姿勢基本不變， 主要就是臀部會做到你的小腿上面， 左手肘部彎曲， 右手放在後面， 將右手屈肘往背部上方延伸， 保持10秒。
要點
手背要緊緊的貼著脊柱， 右手指朝上。
第四步
左手肘部彎曲從頭部往下放在左肩上， 用你的左手儘量去觸及你的右手手指， 兩手手指互相反扣， 目視前端， 保持10秒。
要點
靜止的時候， 兩手要緊緊互扣， 頭， 頸部立直， 脊柱也要立直。
第五步
你的雙手可以抓住一條毛巾， 在背部一上一下將它拉伸， 同時你的背部肩部也要往後拉伸， 保持10秒。
要點
這一步其實最好是為了不能夠將雙手在背後互扣的人。 通過毛巾能夠使得練習者輕鬆的完成動作， 同時也能具有很好的拉伸作用， 同樣可以達到美背的作用。 隨著身體的改善， 我們可以逐步的縮短距離， 最後達到雙手互扣的狀態。
第六步
雙手往前伸， 雙手屈肘， 手指往上， 左肘部輕放在右肘部上面， 左手臂纏繞住右手臂上， 雙手在兩步儘量合十， 保持10秒。
要點
呼吸儘量保持平衡， 雙手手臂不要太僵了， 這一步是靈活手腕， 肘部關節與肩部關節， 以及強化你的手臂力量，
第七步
左肘部輕放在右肘部上面， 左手臂纏繞住右手臂上， 保持平衡， 雙手手臂開始一起往右轉動， 拉伸你的手臂力量， 保持10秒。
要點
轉動的時候不要太快否則會扭到你手臂的筋骨。
第八步
上半身挺直坐在地面， 左小腿從膝蓋處彎曲內收， 左腳底挨到右大腿內側， 右腿從膝蓋處彎曲， 想後移動， 輕輕抬起右腳， 放在左膝蓋外側， 左手放在右腿上， 右手向後伸直， 身體往後側轉， 保持10秒。
要點
上半身一定要立直， 頭部與頸部也不要放鬆。
第九步
慢慢呼氣， 上身儘量往右後方轉， 左手包好右腳膝蓋， 右肩往後走， 頭部往後， 保持10秒後結束所有動作。
要點
這是這套動作的結束動作， 不過在完成之後，
