減肥一直是很多女性的事情， 很多女性為了減肥也是嘗試了很多的方法， 但是減肥一直沒有成功， 其實你知道嗎?減肥最好的時期就是在這， 你都不知道吧， 很多女性朋友都很討厭例假， 來例假的時候真的是特別的難受， 但是你知道嗎?例假是最好的減肥的時期， 那麼該如何利用經期減肥呢?下面一起跟隨小編瞭解一下吧!
很多女性在減肥的時候都會選擇運動減肥， 但是在經期的時候都不敢亂動， 其實經期運動有很多的減肥作用哦!但女性經期的運動務必要注意控制運動量， 月經期並不是絕對禁止運動，
不過， 月經期間適當的運動有助於神經系統的平衡， 有利於血液迴圈， 幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆， 讓經血排出更順暢， 也能起到一定的緩解痛經作用。 女性月經期到底該如何運動?女性月經期到底該如何運動?
月經初期， 許多女性會出現身體不適的情況。 因此， 在經期到來的前三天， 建議大家以休息為主， 實在想動一動的妹子， 可以根據自己的情況來決定運動形式， 以較為輕柔、舒緩、放鬆， 拉伸的運動為主， 如冥想型瑜伽、初級的形體操，
一般在第五天的時候身體就開始恢復， 這時候就可以選擇一些慢走、慢跑等有氧運動。 不過， 還是要避免一些球類及負重較大的運動。
注:以上是針對正常情況進行分析， 個別有特殊情況的女性不在此列。 月經期運動有哪些注意事項?
月經期間適當運動能調節身體， 但如果運動不當， 則會給身體帶來很大傷害。 女性月經期間運動應該注意以下幾點：
1.減少運動量：宜參加一些平時經常練習的，
2.縮短鍛煉的時間， 放慢速度：以減少運動量， 達到放鬆肌肉的作用。
3.避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動， 也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練， 以免經期流血過多、經血倒流甚至子宮位置改變。
4.避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動， 即使用了衛生棉條也不行， 因為經期女性抵抗力較弱， 生殖系統易受攻擊， 游泳池細菌較多， 極易感染;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部， 以免造成月經失調。
調節身體的瑜伽動作
1、左右鎖腿式緩解痛經
仰臥的姿勢， 兩腿先處於伸直狀態，
正常均勻呼吸三次後， 再做反側， 同樣是吸氣時屈左腿， 按同上的步驟做， 左、右兩腿各做6次。
然後兩腿均屈膝， 把兩大腿收近胸膛， 兩臂抱著雙膝。 一邊把注意力集中在你的呼吸上， 一邊做上述的練習。
益處：這個練習補養和加強腹部， 伸展頸項肌肉。 它有助於減輕便秘， 對釋放腹中積氣效果極佳。
注:如果你要保持較長時間把下巴接觸著膝部， 那就把懸息(即閉氣不吸)改為保持姿勢的同時輕輕呼吸。
2、仰臥脊柱扭動式促進代謝
仰臥在墊子上， 雙臂張開， 掌心向下， 彎曲雙膝， 抬起左腿， 左腳踩在右膝上， 跟隨呼氣， 將整個身體轉向右側， 頭倒向左側， 儘量將膝蓋貼向地面， 均勻的呼吸保持， 反方向再做一次。
益處：按摩腹髒， 促進消化， 消除腹部和大腿的贅肉， 改善失眠。
3、平躺冥想大放鬆
俯臥地上， 兩臂伸直到頭頂之前;閉上雙眼， 放鬆全身;意守呼吸;每次吸氣， 請對自己說：“我意識到自己在吸氣。 ”每次呼氣， 請對自己說：“我意識到自己在呼氣。 ”
益處：這個姿勢給人以全面的休息、鬆弛和心靈警醒的感覺。 它輕微地伸展背部、雙肩和雙臂， 有助於消除頸項僵硬強直(失枕);那些體態有些彎腰駝背、雙肩呈圓形的人們， 以及患脊椎盤錯位的人們， 都會感到俯臥放鬆功非常有益。
注:保持這個姿勢10分鐘或更長時間，會對某些不適疾病治療更有效。清晨促進新陳代謝的5個方法很多人都知道只有新陳代謝提高了，才更容易減掉脂肪，而加速新陳代謝就一定要從清晨開始!掌握以下5種方法讓你身體燃燒脂肪的潛能更上一層樓吧!
結語：經期減肥了吧，但是小編在這裡提醒大家，如果經期出現痛經的話最好是不要進行減肥了哦。另外配合一些瑜伽動作也是很好的哦!
都會感到俯臥放鬆功非常有益。注:保持這個姿勢10分鐘或更長時間，會對某些不適疾病治療更有效。清晨促進新陳代謝的5個方法很多人都知道只有新陳代謝提高了，才更容易減掉脂肪，而加速新陳代謝就一定要從清晨開始!掌握以下5種方法讓你身體燃燒脂肪的潛能更上一層樓吧!
結語：經期減肥了吧，但是小編在這裡提醒大家，如果經期出現痛經的話最好是不要進行減肥了哦。另外配合一些瑜伽動作也是很好的哦!
