營養均衡的早餐應該有四種食物

每頓早餐都應該包括以下四類食物：穀類、肉類（肉、魚、蛋）、奶類（或豆類）、蔬果類（蔬菜和水果）。 如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐， 有3類可以算是合格， 如果只有2類或是更少， 長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題， 對正在長身體的孩子來說就更重要了。 如果早餐只有一瓶牛奶加一個雞蛋， 只有兩種食物就是不合格的早餐。 牛奶雞蛋也好， 主食也好， 每種食物都有一定的營養價值， 只有合理搭配， 才能為人體所最大程度地吸收和利用。

每天午餐前覺得餓嗎？以沒有明顯饑餓感為宜。 如果回答很餓，

需要強調的是， 早餐中最好加入新鮮蔬菜和水果， 如果時間實在來不及， 也可以把水果帶上， 早上九十點鐘吃， 因為“上午的水果是金”。