現在越來越多的人喜歡上了吸煙， 社會交際、聚會等很多場所都是離不開煙的。 吸煙不僅危害自己身體健康， 同時對他人也有很大影響。 那麼， 我們到底該怎麼樣才能戒煙呢?下面就跟著小編一起瞭解下戒煙的好方法， 讓你輕鬆擺脫戒煙後遺症， 擁護健康。
1、尋找替代辦法
這樣方法就是在戒煙後， 經常被吸煙所誘惑而選擇的一種替代方法， 可以選擇自己喜歡的小遊戲、讓自己的兩隻手忙碌起來， 同時還可以通過刷牙， 讓自己對吸煙產生厭惡， 或者通過自己感興趣的事情， 轉移自己的注意力。 也可以每天早上喝茶。
2、打賭
一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗， 其效果之一是公開戒煙， 並爭取得到朋友和同事們的支持。
3、少參加聚會
剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。 如果有朋友邀請你參加非常好的聚會， 而參加聚會的人都吸煙， 那麼至少在戒煙;初期應婉言拒絕參加此類聚會， 直到自己覺得沒有煙癮為止。
4、轉移注意力
剛開始戒煙的時候， 可以多花點錢， 選擇自己喜歡的活動， 將自己的吸煙的注意力轉移到他處晚上看電視的時候見不需要太長， 可以適當的選擇按摩， 總自己能夠讓自己心情好的， 都是轉移注意力最好的方法。
5、經受得住重新吸煙的考驗
戒煙後又吸煙不等於戒煙失敗， 吸了一口或一支煙後並不是“一切都太晚了”，
6、游泳、踢球和洗蒸汽浴
經常運動會提高情緒， 沖談煙癮， 體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來， 並且會消耗熱量。
7、扔掉吸煙用具
煙灰缸， 打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激， 應該把它們統統扔掉。
8、消除緊張情緒
經常性的緊張工作， 際導致吸煙的最主要原因。 想要戒煙， 就需要將自己身邊有關的吸煙工具全部收起來， 適當的改變自己的額環境以及方式。 可以再自己工作的地方放下口香糖、水果。 總之緩解緊張情緒， 就能避免了煙癮了。
9、體重問題
戒煙後體重往往會明顯增加， 一般增加5-8磅。 吸煙的人戒煙後會降低人體新陳代謝的基本速度，
10、加強戒煙意識
明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣， 戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。 要有這種意識， 即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。
吃什麼戒煙好
吸煙有害健康人人都知道， 也有不少人想戒煙， 但是說起來容易做起來難， 想要一下子戒掉煙， 的確不是一件容易的事情。
煙草已經在身體裡面生長了很多年， 想要一下子戒掉是比較困難的， 如果你確實離不開煙，
補充維生素
煙氣中的某些化合物， 會使維生素A、B、C、E等的活性大為降低， 並消耗體內大量的這些維生素。 因此， 吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物， 如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、白菜、植物油等， 這樣既可補充由於吸煙所引起的維生素缺乏， 又可增強人體的自身免疫功能。
經常喝茶
因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚， 胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症， 而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積， 增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。
吸煙者宜經常喝茶， 以降低吸煙所帶來的這些病症的發作;同時， 茶能利尿、解毒，
含硒豐富的食物
經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低， 而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。 因此， 吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物， 如動物肝臟、海藻及蝦類等。
吸煙者可以適當補充含鐵豐富的食物， 如動物肝臟、肉、海帶、豆類
因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大， 大腦供血量減少， 易致腦萎縮， 加速大腦老化等。 因此， 吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等， 而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物， 如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物， 如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
堅果和粗糧
含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
胡蘿蔔素β-胡蘿蔔素對吸煙者更有益處，富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β-胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸煙者可以適量多吃。
戒煙吃什麼
一、拌蜜西瓜
取西瓜1個，切成兩半，挖松其中半個西瓜的瓜瓤，直到瓜皮。再把400克純蜂蜜倒入瓜瓤內攪勻，然後放入烤箱內用攝氏150度的溫度烤兩分鐘左右，取出冷卻後即可食用。每天食1湯勺，連食一周，煙癮頓減。
二、戒煙飲料
取5片維生素C(劑量為100毫克)碾碎，將維生素C粉置入茶杯，同時加入少量白糖及涼開水，攪拌後飲下，可保兩小時左右無煙癮。待煙癮再次發作，如法炮製再飲一次，可保三四個小時無煙癮，第三次保持的時間更長。如此延續，一般第四天基本戒除。戒煙時輔以水果進食，效果更佳。
三、兩種戒煙茶
1、南瓜藤250克，洗淨切碎，搗爛取汁，加紅糖適量，開水沖後代茶飲。
2、地龍12克、魚腥草12克、遠志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放涼。早晨空腹一次飲下。
總結：吸煙有害身體健康，這些都是眾人皆知的，所以想要讓周圍身體健康的胖友，不妨試試上面小編而介紹的戒煙小妙招，能夠有效的幫助的大家正確的戒煙，讓身體更加健康長壽。想要戒煙的朋友們趕緊的過來試試吧。
含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
胡蘿蔔素β-胡蘿蔔素對吸煙者更有益處，富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β-胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸煙者可以適量多吃。
戒煙吃什麼
一、拌蜜西瓜
取西瓜1個，切成兩半，挖松其中半個西瓜的瓜瓤，直到瓜皮。再把400克純蜂蜜倒入瓜瓤內攪勻，然後放入烤箱內用攝氏150度的溫度烤兩分鐘左右，取出冷卻後即可食用。每天食1湯勺，連食一周，煙癮頓減。
二、戒煙飲料
取5片維生素C(劑量為100毫克)碾碎，將維生素C粉置入茶杯，同時加入少量白糖及涼開水，攪拌後飲下，可保兩小時左右無煙癮。待煙癮再次發作，如法炮製再飲一次，可保三四個小時無煙癮，第三次保持的時間更長。如此延續，一般第四天基本戒除。戒煙時輔以水果進食，效果更佳。
三、兩種戒煙茶
1、南瓜藤250克，洗淨切碎，搗爛取汁，加紅糖適量，開水沖後代茶飲。
2、地龍12克、魚腥草12克、遠志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放涼。早晨空腹一次飲下。
總結：吸煙有害身體健康，這些都是眾人皆知的，所以想要讓周圍身體健康的胖友，不妨試試上面小編而介紹的戒煙小妙招，能夠有效的幫助的大家正確的戒煙，讓身體更加健康長壽。想要戒煙的朋友們趕緊的過來試試吧。
