對於愛進行運動的朋友來說， 運動是不分季節的， 一年四季都會進行運動， 這已經成為了愛運動朋友的一種生活， 特別是在冬天的時候會為我們進行健身帶來好多的麻煩， 不但會比較的嚴寒， 而且還會空氣特別的乾燥， 不過這也不會阻擋我們進行運動， 只是在冬天進行運動時要注意， 下面我們就一起來瞭解一下冬天運動要注意什麼。
1、早起不宜劇烈運動。 早上起來， 身體筋骨還沒有完全舒展開來， 加上早上較為寒冷， 容易有霧霾， 不宜進行劇烈活動， 以免傷害身體。
2、運動時間不宜過長。 一般建議下午四點之後可以從事一些體育活動，
3、防止出汗過多。 冬天天氣寒冷， 穿的衣服都比較厚， 一旦出汗， 來回脫換衣服， 最容易導致感冒。 另外出汗過多， 如果不能及時補充， 還會引起泌尿系統結石。
4、忌諱喝涼水。 運動過後， 需要補充很多水分， 忌諱劇烈運動後立即喝水， 因為立即喝水會導致循環系統紊亂。 更忌諱立即喝涼水， 因為涼水會導致胃腸道痙攣現象的發生。
5、穿輕鬆休閒的服裝。 在體育鍛煉的時候， 不要穿太過厚重的衣服， 要換成輕鬆舒服的運動休閒服飾。 尤其是在打球的時候， 不能穿皮鞋， 要換成運動鞋， 這樣可以防止自己傷到腳踝。
6、利用各種可行的方式健身。 由於天氣和場合限制， 冬季的體育活動， 不要和天氣暖和的時候一樣， 要採取各種可行的方式鍛煉身體。 比如可以在健身器材上鍛煉， 可以跳廣場舞鍛煉， 可以快走鍛煉。 不一定非要打球、冬泳等。
通過上述的介紹， 我們現在知道了冬天運動要注意什麼， 我們在進行運動的時候一定要注意， 特別是要注意天氣的變化， 根據天氣的情況進行適當的運動， 而且要注意自己身上衣服的多少， 在運動後我們出汗的情況下一定要記得保暖， 防止感冒。
