糖尿病是我們的生活中比較常見的一種疾病， 那麼這樣的一種疾病有什麼比較好的鍛煉方法呢？下面給大家介紹糖尿病患者的鍛煉方法， 供大家參考。
1、在開始鍛煉前要進行身體的預熱， 並進行一些伸展運動。 預熱可以選擇一些低強度的運動如步行， 使你的心臟和肌肉進入“工作狀態”， 之後就可以進行柔和的伸展運動， 以使關節和肌肉變得有彈性。 僵硬的關節和肌肉很容易受傷。
2、選擇適合你的鍛煉方式。 糖尿病可以引起如眼睛、神經系統的病變， 這些病變的類型和程度決定了你所應當採取的鍛煉方式。
3、輕鬆但持久穩定的鍛煉可以為你贏得健康， 目標定得太高， 或者進行激烈的運動會使你感到氣餒， 甚至受到傷害。 通常可根據安全最高心率測定運動量的大小：安全最高心率=180-年齡， 鍛煉過程中您的心率不應超過安全數高心率。 當然這只是一個參考， 在鍛煉出現胸痛， 呼呼短促心將或其它不適症狀都應當停止運動馬上請教你的醫生。 所有的體育鍛煉都應以運動後沒有不適感為標準， 進行自我調整。 逐漸提高運動量， 例如開始你每次步行10分鐘，
4、開始鍛煉前進行一次徹底的身體檢查， 包括：血壓腎功能眼睛足部血脂血糖和糖化血紅蛋白心臟、迴圈和神經系統。
5、在結束鍛煉的時候要使身體逐漸地冷下來。 逐漸地減緩運動， 直到你的呼吸變得正常為止， 然後再進行一組伸展運動， 運動後肌肉會更加容易伸展。
6、攝取足量的水。 出汗就意味著體液的丟失， 攝取足夠的水以補充因出汗而丟失的體液是很重要的。 白開水通常是最好的選擇。 如果你鍛煉的時間比較長， 你可以選擇一些含有碳水化合物的飲料， 以補充你的熱量。
7、能否進行負重的鍛煉取決於你的心肺功能。 幾乎所有的糖尿病病人都能夠進行低強度的負重訓練，
