步行降血糖的幾種技巧

對於許多中老年人步行是常用的一種鍛煉健身的方法。 而對於糖尿病患者來說， 步行更是降低血糖的方法之一。 那麼這步行鍛煉又有什麼技巧呢？下面帶大家一起瞭解下吧。

擊掌走：一邊步行一邊擊掌， 有利於上肢肌肉的收縮與運動。 上下肢互相配合， 更能增加糖與脂肪的消耗。

快步走：每分鐘120步以上， 前進速度較快， 消耗能量也較大。

慢步走：每分鐘行走50~~80步， 俗稱散步， 步頻緩慢， 行走穩健， 適合年老體弱者。

中速走：每分鐘80~~120步， 不急不緩， 中速前進。

正步走：類似于軍人行進的步伐要求， 但是對於患者來說，

步行的方法還有很多， 但是不管採用哪種形式， 都沒有一成不變的固定模式。 即便是同一個人， 由於身體狀況和興趣愛好也常有變化， 所以不行方法也不是一成不變的。