最近天氣開始越來越乾燥和寒冷， 在這樣的季節， 大家都應該注意補充水分， 特別對於糖尿病患者， 不要等口渴了才喝水， 而且切記不宜喝生冷的水， 應多喝白開水、果蔬汁、湯和淡茶。 今天我們就給大家介紹糖尿病人飲食注意事項， 大家可以一起來看。
糖尿病患者往往心浮氣躁、情緒不穩、睡眠不佳， 容易造成血糖波動、升高。 所以， 糖友要學會控制自己的情緒， 保持開朗的心情。 早臥早起， 這是順應秋季養生之道的起居方式。 進補不能亂補， 秋天是適合進補的季節， 但是進補不可亂補， 應注意不要虛實不分濫補，
一、餐前的血糖是不是處在一個平穩的正常的狀態。
二、當吃了一定的食物以後， 血糖升高達到的最高峰能有多少。
三、餐後兩小時以後， 血糖能不能恢復到一個正常的水準。
還有一點是需要重視的， 就是當用下一餐之前， 會不會出現餐前低血糖的反應， 所以控制血糖， 應該注意控制這幾個時間點看飲食。
控制血糖要謹記“少吃”
糖尿病患者的飲食控制， 除了是指要控制總熱量外， 還要留意食物的“升糖指數”， 其實最簡單明快的方法就是“少吃”。 除了少吃高糖、高熱量、高脂、高蛋白的食物外， 高“升糖指數”的食物也要嚴加控制。 所謂“升糖指數”， 是指食物進入人體兩個小時內血糖升高的相對速度。
值得一提的是， 蔬菜水果的熱量相對較低， 但並不表示可以隨便吃， 像土豆、紅薯、蓮藕等根莖類食物的熱量較高， 一定要少吃。
糖尿病患者免疫力低下， 最易感冒， 特別是老年患者應及時增減衣服， 謹防感冒， 尤其是晚上睡眠時關閉窗戶， 以防邪風侵入體內。 許多糖尿病患者抱怨控制不了飲食， 這時候應該看看血糖控制得如何， 其實， 血糖控制達標了， 也就不那麼渴了， 也不那麼餓了， 飲食也就好控制了， 所以適時測測血糖很必要。
糖尿病患者要適當運動， 最好的運動是步行，
糖尿病降糖食物
1、黃瓜
性味甘涼， 甘甜爽脆， 具有除熱止渴的作用。 現代藥理研究表明， 黃瓜含糖僅1.6%， 是糖尿病患者常用的代食品， 並可從中獲得維生素C、胡蘿蔔素、纖維素和礦物質等。 黃瓜中所含的丙醇二酸， 能抑制人體內糖類物質轉變為脂肪。 肥胖型糖尿病患者合併有高血壓者， 每天食黃瓜100克， 大有益處。
2、洋蔥
性味辛溫， 甜潤白嫩， 是人們喜愛的佳蔬。 洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質， 對糖尿病有輔助治療作用， 而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸， 有擴張血管， 調節血脂， 防止動脈硬化的作用。 因此， 對糖尿病伴有血脂異常者最為適宜。
洋蔥50—100克， 水煎1—2分鐘後服食， 有降血糖作用。
3、大蒜
大蒜辛辣、性溫、能解滯氣、暖脾胃。 大蒜中含蒜氨酸和蒜酶， 二者接觸後產生蒜素， 具殺菌效力;大蒜中所含生物鹼， 具有降低血糖成分， 增加胰島素的功能， 更重要的是它對正常血糖值無影響;此外大蒜還具有促進新陳代謝， 緩解疲勞， 刺激消化器官分泌消化酶， 促進上皮增生， 加速創傷癒合等功效。
4、苦瓜
性寒， 味苦。 能除邪熱， 解疲乏， 清心明目。 苦瓜清熱解毒， 除煩止渴， 苦瓜有“植物胰島素”之稱。 藥理試驗發現， 苦瓜中所含的苦瓜皂甙， 不僅有類似胰島素的作用， 而且還可刺激胰島素釋放， 有非常明顯的降血糖作用。 糖尿病患者若用苦瓜1個， 剖開去瓤洗淨， 切片水煮1次服下，
