減肥已經成了大家比較鍾愛的一個話題， 生活中無論是女孩子還是男性都強， 瘦身來調整身體的身材， 最好的減肥方法除了我們所知道的， 按摩， 針灸， 節食， 還有一種方式就是運動， 通過運動可以促進脂肪燃燒， 增加自己身體的脂肪代謝量， 那麼幾點運動減肥效果好呢。
“減肥”幾乎是每一個人尤其是女孩子， 無論胖瘦， 都有的共同經驗， 胖的人， 如果生活型態沒有改變， 無論是節食或運動， 怎麼樣也很難減肥成功， 即使體重在魔鬼訓練營似的努力下， 好不容易瘦下來了， 然而， 一旦鬆懈下來， 體重很快的又恢復了原狀，
至於根本沒有過重的人， 要減肥， 那可就更難了， 因為， 長在未過重的人身上的體重， 多是瘦肉組織， 能量也維持在每天生理活動所需的基本熱量與消耗量平衡的狀態。 當人體活動時， 要消耗的熱量多半會先燃燒體內的碳水化合物， 也就是醣類， 接下來才會輪到脂肪和蛋白質， 而蛋白質又比脂肪不容易被拿來作為人體熱量的燃料。 對於沒有達到過重標準的人， 由於體內的脂肪比例並不高， 因此減重當然不容易， 而且還可能造成體重過輕而影響健康。
晚餐前做點運動：
一般人晚餐多會吃得比較豐盛一點， 以慰一日來的辛勞;加上中餐與晚餐之間往往隔了較長的時間，
在這裡建議你， 下班回家後第一件事， 是先做點適度運動再吃飯， 如此可以調整食欲。 如果你是公車族， 也可以早一站或兩站下車， 然後以快走的方式走回家， 如此一樣可以達到適度運動的目的。
脈搏數達最高脈搏數的百分之七十左右， 維持十至十五分鐘。 “快走”是最好的飯前運動。
為避免飯前運動時血糖會太低引起暈厥， 每天下午三點半左右一定要吃一些點心(熱量約控制在一百五十至二百五十大卡之間)。
睡前運動可以加速減肥
為什麼睡前運動可以產生良好效果呢?這是因為運動所產生的熱量燃燒作用， 不會因運動結束而馬上恢復成未運動時的熱量消耗量。 一般來說， 運動後數小時內的熱量消耗量， 都會比未運動前每小時高出數卡至數十卡。 想想看， 如果吃完晚餐後兩小時運動三十分鐘， 再洗個澡， 然後上床， 那麼即使是睡覺， 也仍然持續在減肥， 哇!這是多麼美好的事啊!
其實運動減肥還是要看時間的， 不同的時間減肥的效果也不一樣， 我們為什麼說睡前運動可以對減肥起到良好的功效呢， 這是因為在睡前運動的時候， 可以促進脂肪燃燒， 把我們晚上吃的食物儘快地消化， 在睡著後就不會讓食物慢慢的變化成脂肪了。
