仰臥起坐是一項簡單方便的體育運動看， 許多健身愛好者都把仰臥起坐作為熱身和鍛煉項目。 許多愛好減肥的女性朋友推崇仰臥起坐可以鍛煉到肚子的贅肉， 起到減肚子的效果， 因此紛紛加入了做仰臥起坐的大軍之中， 經常鍛煉是好事， 但是仰臥起坐是否能夠達到女性們想要的效果呢。
專家認為， 做仰臥起坐減肚子這個方法是可行的， 但是見效不是很快， 要堅持一段時間才能達到瘦肚子的功效。 因為身體中的脂肪量至少需要每天運動二十分鐘才能被燃燒消耗掉。
專家提醒大家在做仰臥起坐的時候要適當放慢運動節奏，
在日常生活中有很多人為了能在短時內瘦肚子， 就每天拼命的在家做仰臥起坐， 強迫自己在10分鐘內必須完成多少個動作。 她們以為只有加強鍛煉腹部的力量， 腹部的肌肉才會快速的被消耗。
另外， 針對很多人都不知道仰臥起坐的正確姿勢這一現象， 專家提醒大家， 仰臥起坐姿勢不正確也會影響訓練的效果的。
正確的仰臥起坐做法：
1、仰臥在床上， 雙腳伸直， 雙手半握拳捏著耳朵， 儘量展開雙臂。
2、借用腹部的力量， 慢慢的挺直上身， 注意腰部不要離開地面。
3、緩慢的下降讓身體恢復原位， 重複做以上動作。
仰臥起坐是一種常見的腰部鍛煉，
