好多人都做過仰臥起坐這種運動, 在中學的時期我們也就接觸過這些運動, 不過這些運動對於我們身體有很大的幫助, 首先鍛煉我們腰腹的力量, 對於一些中老年人由於長期的缺乏鍛煉, 腰部肌肉萎縮會造成各種腰椎疾病, 所以這些運動就可以明顯的改善, 而且做仰臥起坐還會有另一種功效就是可以減肥。
有研究指出, 如果仰臥起坐每一次訓練少於150次就達不到減肥目的。 因為仰臥起坐動作雖然很累人, 但它消耗的熱量並不是很多。 即使大運動量地做仰臥起坐, 消耗的能量也是來自於全身的脂肪,
高效率的有氧健身運動, 才是最好的減肥運動。 研究表明, 每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練才可以減少身體積儲的脂肪, 達到減肥目的。
通過以上的介紹我們就可以清楚的知道仰臥起坐的功效, 對於我們這些年輕人來說, 每天可以不再進行節食來減肥, 那些減肥方法不僅僅會對胃部造成傷害而且還會容易反彈,