什麼運動能瘦身？跑步運動能瘦身嗎？跑步是運動減肥過程中最有效的一種運動方法。 跑步是一項有氧運動， 讓我們的身體更健康。 可是很多朋友， 特別是女性朋友一說起跑步， 大多都說不敢跑， 其中最主要的原因就是怕跑完腿粗。 那麼跑步究竟對減肥有效嗎？跑步能腿粗嗎？怎樣跑才能即減肥又不會使腿粗呢！假如你掌握了其中的要領和正確姿勢， 不但不會造成小腿粗壯， 還能跑出美麗的S曲線呢。 下面， 我為大家介紹跑步瘦身的正確方法， 教您跑出好身材。
跑步本來是一種有效的瘦身減肥方法，
跑步減肥的要領篇
1、熱身運動很重要 從小學起， 上體育課的時候老師就教過我們運動前要先做熱身運動， 以防拉傷肌肉。 長大後的我們怎麼能忘記老師們的尊尊教導呢？所以， 在我們進行跑步減肥前， 要先拉伸腿部的肌肉， 讓小腿以最佳的狀態去迎接後面的運動。
2、腳跟落地是關鍵 跑步的時候， 你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地呢?如果你的答案是前者的話， 那你就犯了很多MM都會犯的錯誤。 跑步時前腳掌先落地是不正確的， 雖然這樣跑起步來比較輕鬆不吃力， 但這會造成腿部粗壯的。
3、慢跑減肥最見效 跑步屬於有氧運動， 它通過運動達到消耗機體多餘的脂肪， 達到減肥瘦身的目的。 所以這種運動是需要在有氧狀態下進行的， 慢跑就符合這種狀態。
MM們不要以為跑得越快， 減肥的效果就越好。 其實這種做法是錯誤的， 快跑雖然消耗的熱量比較多， 但是這會對小腿造成負擔， 加快肌肉的增長， 導致小腿變粗。 脂肪真正燃燒的時間是在持續運動了30分鐘之後， 所以堅持慢跑半個小時以上是最有效的跑步減肥方法。
跑步可不可以瘦身呢？上面的內容為我們做出了詳細的介紹。 最後提醒大家， 運動瘦身也比節食瘦身不容易複胖，
