白內障怎麼預防

白內障對於現在的我們來說是那麼的熟悉， 也那麼的普遍， 隨著年齡不斷地上漲， 患白內障的越來越蔓延， 而老年人的身體也不斷地下降， 變得越來越弱， 那怎樣才能讓我們老了以後眼睛少得病， 身體不再脆弱呢， 我們平時的預防就很重要， 因為我們怎樣對待自己的身體， 身體就怎樣的去對待我們， 那又怎樣讓我們的眼睛身體少受罪， 少吃苦呢， 下面就讓我們來看看， 要想身體眼睛好的預防方法最重要。

1、喝優質水， 最好是蒸餾水， 有利於防止白內障， 不要喝含氟和氯的水。

2、常飲茶， 茶葉中含有一種鞣酸物質，

3、多食胡蘿蔔、薯類、綠葉蔬菜及動物肝臟， 以獲得足夠的維生素。

4、多食豆類、穀類、酵母發酵品、動物內臟、瘦肉， 以獲得足夠的B族維生素。

5、保證維生素C的攝入量， 膳食中維生素C的攝入是否充足， 也可影響晶體的透明度。

6、多吃富含鋅的食物。 據研究， 在晶狀體中鋅的含量較高， 而患有白內障的人晶狀體中含鋅量明顯減少。 所以， 缺鋅會促進白內障的形成， 因而患有白內障的人應多吃些含鋅豐富的食物。