頸椎病——頭暈、頭疼
人們一向認為頸椎病是老年病， 可是現在逐漸有年輕化的趨勢， 三四十歲就出現頸椎問題的在臨床中也不少見。 看病的時候他們訴說自己頭暈、頭痛， 有時還會有噁心、嘔吐， 但不知道是頸椎湖了問題， 通過檢查才知道是頸椎引起的， 原來還要看骨科。
人的頸椎主要支撐頭部， 其活動範圍較大。 長時間有低頭的動作時， 頸椎長時間處於屈曲位， 而頸椎的第5-6節此時受應力最大， 而頸部肌肉也處於緊張狀態， 頸後部肌肉和韌帶最易受牽拉勞損， 椎體前緣因間隙變窄相互磨損、增生，
醫生提醒：
有時候患者往往想不到自己有頸椎病， 而頸椎病有會涉及四肢、頭部、軀幹、普通人也很難想像這些毛病都是出在頸椎上。 這種情況下， 只要想到有頸椎病的可能， 做一個頸部X光片或頸部CT， 便可確診。
腰椎病——腰酸背痛
人的身體有四個生理彎曲， 頸椎前凸、胸椎後凸、腰椎前凸、骶椎後凸， 這樣彎曲主要是緩衝身體的中立和彈跳後的壓力。 原本腰椎是向前凸， 可是由於坐姿不正確， 老是駝背， 結果使腰部肌、椎間盤與韌帶組織長期受到牽拉狀態， 造成慢性損傷， 並由此產生腰部疼痛， 時輕時重， 有時候疼起來聯彎腰都受不了。
醫生提醒：
辦公室工作人員最容易“坐不正、站不直”， 由於坐著工作的時間長， 不可能時刻保持腰部的挺立。 而有些人下班回家後會躺在沙發上或床上看電視， 其腰長期後凸沒有支撐， 腰椎間盤躺性減低， 結構鬆弛， 也最容易導致腰椎間盤突出。
貼心提示：別讓頸椎病、腰椎病靠近
學會放鬆：
對於頸椎病和腰椎病， 最重要的預防就是學會保持正確的坐、立姿勢， 如果辦不到， 則可以坐了1-2小時後， 做做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動， 既可緩解疲勞， 又能使肌肉韌度增強。 如果還是做不到， 那就起來四處活動一下， 去倒杯開水， 與同事聊聊天， 總之， 不可以半天都坐在那不動， 否則， 肌肉會疲勞， 整個脊椎更疲勞，
懂得鍛煉：
除了在辦公室稍微放鬆休息以外， 在家裡可以經常做一個動作， 整個身體趴在床上， 手筆儘量向後伸展， 像燕子飛翔一樣， 這一動作可以使後背肌肉得到很好的鍛煉， 加強肌肉組織的彈性。 兩外防止頸椎、腰椎病發生， 最有效的運動把那就是游泳， 因為游泳的時候頭向上抬， 頸部雞頭和腰肌都得到鍛煉， 而且人在水中無任何負擔， 也不會對椎間盤造成任何的損傷。
善於補充：
無論男女超過30歲， 就應該適當補鈣， 可以在醫生的指導下服用鈣片， 同時飲食上多吃含鈣豐富的事物， 如豆製品、牛奶、蝦皮等， 以增強骨質疏鬆。
學會睡覺：
避免高枕睡眠的不良習慣， 高枕使頭部前屈，
